服务｜高温来袭！这份防暑全攻略送给老师同学们

中央气象台近日连续发布高温黄色预警：近期，北京、天津等地出现35℃以上高温天气，部分地区达40℃！

气象专家提示，高温天气下大家尽量避免在11-16时外出，注意多补水；如需外出请做好防暑防晒准备；同时，要注意用火安全，注意防范火灾发生。

戳图来看看，高温下衣食住行都要注意啥？

衣：

尽量选择吸汗宽松透气的衣服

夏天，由于天气炎热，家长尽量给孩子选择吸汗、宽松、透气的衣服，同时要注意勤洗勤换。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

食：

多吃清淡食物 少吃油腻食物

■ 夏季最好给孩子多吃瓜果蔬菜

夏季是瓜果蔬菜的旺季，可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。

■ 少吃油炸零食、动物食品和甜食

小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用。少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品，少吃甜食。

住：

注意防范火灾 谨防燃气中毒

■ 注意防范火灾

天气炎热，空调、电扇和冰箱等使用率大增，一旦超负荷，很容易引发火灾。要定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关。

■ 谨防电梯伤人

电梯运行条件要求机房温度控制在5℃至40℃，机房里发热体多电梯本身温度也高，如果没有适当的通风降温设备，夏季机房很容易超过40℃。

■ 避免燃气和一氧化碳中毒

夏季是用气高峰，安全隐患很大，较容易引起一氧化碳中毒。请注意用气时保持室内空气流通，使用时保证家中不离人。

行：

出门注意防晒 多开展小强度运动

■ 注意防晒

出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

■ 注意降温

经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

注意中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外。

■ 注意运动

夏天要多运动，建议大家从小强度的运动开始，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些体能消耗少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果。

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专家指出，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类。

■ 一是先兆中暑，表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

■ 二是轻症中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

■ 三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

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来源：微言教育

责任编辑：娄文阳

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