赣师青年丨李霞璐 :一分钟的奔跑 双纪录的诞生

一分钟，中国会发生些什么？江西会发生些什么？你又能做些什么？

在中国，一分钟，“蛟龙号”最大能下潜50米;在江西，一分钟，4.5亩竹林破土而出向阳而生;在赣师，一分钟，400米运动员奋力跑完全程。

一分钟，它只是60秒，但同时它也是60000毫秒组成的一分钟！一天的努力不足以创造奇迹，但日积月累的奋斗，终能绽放耀眼的光芒。

“无人理睬时，坚定执着；有人羡慕时，心如止水。”这是李霞璐的人生格言。一个风一样的女子，能在一分钟内跑完400米，在校运会上连破两项最高纪录。

个人名片

李霞璐，江西赣州人，就读于我校体育学院2016级运动训练班，国家一级运动员。江西省第十五届运动会女子200米比赛第二名，女子400米比赛第三名；赣南师范大学女子200米，女子400米纪录保持者。

▲李霞璐在做赛前准备

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随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量

在11月5日结束的江西省第十五届运动会上，李霞璐以25秒43的成绩赢得女子200米比赛第二名，以56秒95的成绩赢得女子400米比赛第三名。赛后，她坦言:“取得这个成绩在我的意料之外，这次我算是超常发挥了，平时训练都未曾达到这样的水平。”

▲李霞璐在省运会上赢得女子200米田径赛第二名（左数第二个）

而在我校第四十八届校运会中，李霞璐连破两项短跑纪录，勇夺冠军。一项是以25秒43与省运会一毫不差的成绩，破女子200米25秒53的最高纪录;另一项是以1分00秒64的成绩，破女子400米1分01秒94的最高纪录，而之前的最高纪录也是她自己在上一届运动会上创造的。

迄今为止，李霞璐学体育已经有八年多了。她从小就喜欢运动，经常参加各种校运动会和县运动会，她从初中开始进入体校学习，在大学选体育训练这个专业也是源于内心对运动的热爱与对速度的追求。

她这样诉说她对跑步的热爱：“喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步后的大汗淋漓，喜欢自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……”

有时她抬头看见天空中繁星密布，有时月朗星稀；有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空清澈透亮，路边黄晕的灯光映照着……阴天晴天，她都一直跑着，听鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满额头，然后放任汗水在背上静静地流淌。

除了自身的坚持与热爱，她还十分感谢自己的父母一直支持她、鼓励她，让她做自己喜欢做的事情。父母的开明，让李霞璐从小就学会自己规划生活，给了她自由奔跑的舞台。

哪怕遇见再大的风险再大的浪，也会有默契的目光

在校运会之前，李霞璐已经经过了七个多月的系统训练。开始进行训练后，李霞璐并没有因为训练的苦痛而心生畏惧，她为自己制定阶段目标然后不断努力，拿到成绩时的喜悦也促使她不断地挑战自我，突破自我。

但当训练到了瓶颈期时，她也一度感到无助：“其实我曾经也经历过一段低迷期，在训练与放弃之间挣扎了很久。”谈及她的瓶颈期，她说最长的一次是从二级运动员升到一级运动员的那段时期。

在升到一级运动员以前，她一直停滞在同样的水平，无论她怎样训练，都无法突破，这令她着实苦恼。为了达到一级运动员的水平，她花了一年多的时间去攻坚克难。

▲李霞璐在练习起跑

首先，她仔细分析了自己的不足，发现自己跑步时的动作还不是很规范。后来她意识到想要跑得快，就需要让双腿高效率地交换，而非简单追求步幅最大。

于是，她经常观察别人的跑步姿势，反复地琢磨，训练时便应用到自己身上。她利用臀部伸髋和大腿后群肌肉发力，日复一日地练习，最终解决了她的姿势问题。

但仅解决姿势问题是不够的，她发现自己的肌肉只能适应已有的速度，想要提高配速，只有让自己的肌肉更加强大。她开始加大自己的训练强度，经常做一些类似深蹲、蛙跳、负重跳等运动。她笑着说：“每次训练下来，都感觉浑身酸痛，感觉连豆腐都拿不起来。”

▲李霞璐在进行体能训练

除了纠正姿势和力量的问题，她还要提高耐力。为此，她不断练习变速跑，跑完50米冲刺，又放慢速度跑100米，再奋力跑50米……如此循环，在操场一圈又一圈，提升自己的心肺功能，进而提高力量的持久性。

在训练中，她保持着一颗平和的心，为自己制定一个个小目标，规划每天的训练项目，训练结束后再总结。就是这样的一次次地制定目标，实现目标，再制定目标……终于突破了她的瓶颈。她说：“当一个个目标都实现了的时候，心里的喜悦是无法比拟的。比起结局的成功，我更享受这个突破的过程，它使我更加强大。”

等待夕阳染红了天，肩并着肩许下心愿

200米和400米短跑是李霞璐的强项，但她并不止步，不断挑战自我。时间倒回半年前，今年5月20日，她还在2小时41分51秒内完成了全程长达21.0975千米的赣江源国际半程马拉松赛。

不仅如此，李霞璐的成绩在班上也是名列前茅，曾取得“三好学生”的荣誉称号。“前期省运会、校运会等比赛比较多，训练任务比较繁重，接下来我会把更多的注意力放在专业知识的学习上，为教师资格考试做准备。”李霞璐表示今后想当一名高中的体育老师。

“她是一个有思想的运动员，非常有主见，有清楚的职业规划。”她的教练李杰老师评价道。李霞璐是他带过的第三批学生，“勤奋好学，吃苦耐劳”是他对李霞璐的第一印象。李霞璐一般称老师为师兄或者老大，尊敬老师的同时又不失活泼。

她的同班同学李继伟在运动会上也成绩斐然，他以49秒26的成绩打破了男子400米的最高纪录。“第一次开始注意到李霞璐是在军训的时候，她是一个非常活泼的人，仿佛永远不知道累似的。在班级聚会上，她也是最能活跃气氛的人。”后来，李继伟担任班长，李霞璐任文艺委员。平时学校里有比赛的时候，李霞璐会协助班长做很多事情。李继伟这样评价道：“她在工作上认真负责，能吃苦，与她共事很放心。”

李霞璐平时也非常照顾师弟师妹，18级的师妹们都与她打成一片。“师姐很漂亮，又平易近人。我们有了烦心事，或者训练出现瓶颈，她都会来开导我们，特别喜欢给我们上‘政治课’,我们可喜欢她了。”李霞璐的师妹笑着说。平日里有朋友过生日，李霞璐也是十分热情，陪朋友庆生。

▲李霞璐与朋友们爬山合影（前排第三个）

在她的朋友圈里，出现最多的就是感恩，她珍视亲情、珍重友情、珍惜爱情。

“以前训练繁忙，即使放假了，也是在集训中度过，寒暑假又有外训。所以，这些陪伴在身边共同训练的老师伙伴们，我都把他们当亲人般对待。现在一有时间，也会回家陪陪我的父母。”在训练之余，她喜欢爬山，喜欢旅游，也会用美食来犒劳自己。

赛场上英姿飒爽的李霞璐、训练中刻苦努力的李霞璐、生活中细心体贴的李霞璐……正如她在校运动会上的精彩表现，不管是哪一面的她，总能给我们带来无限惊喜。

不负艰辛，不负自己，不断突破，超越自我。她始终不会放弃对速度的追求，疲倦时抹一把艰辛的汗水，继续抬起骄傲的头颅，爆发出的一吼气贯长虹，然后不断向前。她用自己的努力和成绩赢得终点的欢呼，震惊四座，令人起敬。

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