健身抗“疫” 居家锻炼动起来（一）

疫情期间，怎样“宅”在家里也能健康有趣？景德镇陶瓷大学体育与军事教学部的老师们，充分结合专业知识特点，录制了一批简单易学的居家健身视频，帮助大家增强体质、提高免疫力，养成健康的生活理念和生活方式。

视频介绍：这组居家健身减脂操分为12个动作，分别由热身练习，上肢练习，下肢练习，核心练习和大腿放松组成。简单易学，不需要大场地。随时随地就可以操练起来。针对锻炼场地受限，节假日缺乏适度活动，长期久坐不动，不良躺姿、坐姿时间过长而造成的腰背疼痛，下肢无力，并对减脂塑型有很好的效果。

田蕾蕾，景德镇陶瓷大学体育与军事教学部教师，2007年毕业于北京体育大学，亚洲网球协会认证教练员，中国网球协会认证教练员，中国网球协会少儿网球发展联盟认证教练员，国家一级裁判员。

“宅”在家里，不要着急

科学锻炼，强身健体

心情舒畅，生活规律

阻击疫情，一定胜利

疫情终将过去

春天接踵而来

祝大家身体安康！

来源| 陶大体军部公体教研室

编辑| 李林瞳 周婧煊

审核 |计颖 曹远亮 王光伟