官宣：体测大礼包，看过的都感动哭了！

刚刚经历完上午微博“官宣”的轰轰烈烈？那现在来感受下来自小编的官方宣布叭：大家期待的体测要来啦！

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体测对象

2017级、2018级各本科班学生

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测试内容

1、形态、机能三项：身高、体重、肺活量。

2、身体素质：立定跳远、坐位体前屈、50米短跑；

男生： 1000米长跑、引体向上；

女生： 800米长跑、一分钟仰卧起坐。

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测试的地点

校田径场（在田径场大门集合）

各班具体测试时间

再来看看小编从老司机手里夺来的各项指标宝贵经验

1、体重指数，即BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

顺便附上我校的男女指数评分表，掐指一算要想满分对我来说还是太难，要保持良好的体重，很简单的一句话：管住嘴，迈开腿。小编励志暑假前要达到标准。

2、肺活量，小编的强项啊！这种靠嘴吹拼死也得满分过。不过当然还是需要技巧哦！

套好滤嘴，抓稳测量仪

吸气，呼气，吸气，呼气，深吸气，呼——

“等等，老师，这数据怎么假的吧 0-0“

老师：”叫你嘴凑紧了吹，这玩意儿会漏气的“

……

小编提醒我们的宝宝们，测试前要注意在吹之前要检查吹口的气密性，是可以先测试下再吹的，同时觉得不够还是可以重吹的。记得深吸一口气到顶再均匀吐气哦！可不要竹篮打水白费力气。

3、50米跑评分表，不用哭，什么都没看到！使劲往前就是喽！小编悄悄告诉你，如果想快点可以适度提前做预判，毕竟这是个争分夺秒的项目。

4、又到了一年一度的长腿选拔赛。坐位体前屈评分表，不要逼我，我都说了我没看到，我不会哭的。这明明就是考验我嘛！人家腿长这逆人性的啊！

5、引体向上，一分钟仰卧起坐评分表，已经哭不出来！这种反重力“反人性”太考验我。引体向上大概是除了1000米以外的最大噩梦吧，引体向上什么的，纯粹是靠实力的，想取得好成绩的话一定要早早地操练起来。

对于女生，仰卧起坐这种靠小蛮腰发力简直是对腹肌的摧残。不过经常在楼下锻炼的女神宝宝们应该不是什么大问题，毕竟现在有马甲线的都是女神！时常练习仰卧起坐，虽然不能减脂，但是会使腰部线条变好看的哦！

6、立定跳远，双脚蹦出去就是，反正看别人抛物线运动，小编是近距离移动（捂脸）。

7、长跑男生1000米/女生800米，多少年轻宝宝们心中的体测第一噩梦。不过我们的宝宝们如果能提早几周开始长距离的锻炼，跑习惯了两公里三公里的话，800/1000什么的，自然也不在话下了不是么。小编可是最近都在跑后山的哟！

（哦对！拖延症和懒癌晚期的请自行下楼去后山或者田径场“意志力培训”）

不知道你愿不愿意和我一起锻炼了，那样说不定能过。不说了，小编要先去练练呼吸节奏去了，以保证肺活量满分！再来几圈后山也是极好的。

最后给我们小宝宝们看看详细数据，自己属于哪个级别对号入座。请看下表！

还等什么，

赶快去燃烧你的卡路里吧！

其实，多增加一点日常锻炼，

不仅对体测成绩有所帮助，

更重要的是能够提高自己的身体素质。

在大学，各种各样的活动充盈着我们的生活。

等待着我们的加入，

帮助我们成长和进步。

而这一切，都需要有一个好身体作为基础。

我们离家都有着一段距离，

没有家人陪伴在自己身边的日子里，

得学会自己照顾好自己啦!

-THE END-

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来源 / 体育学院

排版 / 夏文宇

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值班编辑 / 杨春丽

审制编辑 / 夏文宇

责任编辑 /李言金

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