“宅在家里，就是为国家做贡献！”

[日新自强 | 知行合一]

前方有“一线战士” 守护你我

我们感恩 敬佩 祈福

战“疫”进行时

我们 待在家中就是为国家做贡献

解锁这些航大人抗“疫”的正确姿势

宅在家里也能多姿多彩

自我提升指南

学习一个新技能

厨艺：做菜、烘焙、甜品等

绘画：油画、水墨画、板绘等

书法：硬笔字、毛笔字等

看看航大人的朋友圈

是不是也很丰富多彩呢

多花一些时间画一幅偶像的肖像画

练一练遒劲有力的书法

自己亲手做的、最爱吃的凉皮

待在家一样可以玩出新花样~

养成一个好习惯

健康作息，早睡早起

每天完成一定量的阅读

坚持锻炼身体，练习室内瑜伽或健身

居家学习秘籍

免费学习网站

课程类：

1.爱课程(中国大学MOOC)

中国大学精品开放课程官网，集中展示“中国大学视频公开课"和“中国大学资源共享课”。

http://www. icourses. cn/home/

2.华文慕课

一个以中文为主的慕课( MOOC )服务平台。

http://www. chinesemooc. org/

3.学堂在线

免费公开的在线课程平台，有国内外一流名校开设的免费网络学习课程。

http://www. xuetangx. com/

知识类：

1.中国科普博览

没有围墙的博物馆，中科院网络化科学传播平台。

http://www. kepu. net. cn/gb/index. html

2.自然志

用影像和文字记录自然的科普网站。

https://ziranzhi. com/

3.果壳网

泛科技主题网站，提供有智趣的内容，可以阅读、分享、交流、提问。

http://www. guokr. com/

艺术类：

1.豆瓣电影

提供最新的电影介绍和影评、评分。

http://movie. douban. com/

2.中国美术馆

中国美术馆官方网站。

http://www. namoc. org/

3. TOPYS

创意分享网站优秀的广告与设计。

http://www. topys. cn

高效学习法则

黄金三小时法则：

黄金三小时是指早晨5~8点，这是人一天之中效率最高的三小时。早晨头脑最为清醒、精力最充沛、环境最安宁，因此注意力最容易集中，学习、工作的心情也最愉悦，在这一时段工作一小时相当于在其他时段工作三个小时。

聚光法则：

聚光法则是指，只有把阳光聚集到一点，才能产生足够的热量把火炬点燃。我们应养成聚精会神的习惯，避免过多目标的诱惑，一次应只瞄一个目标。一旦开始某项工作，就坚持不懈地做下去，直至获得令人满意的结果。

反效法则：

反效法则是指，超负荷工作过长时间后，容易因为注意力不集中、头脑不清醒，出现得不偿失的后果。因此必须掌控好工作与生活的节奏，做到有张有弛。高负荷工作一段时间以后，必须强迫自己休息一段时间。

居家防疫小贴士

1.保持室内家具、餐具、生活用品等清洁，用84消毒液按1:100浓度进行消毒，每天两次，使用84消毒液时注意通风、戴好口罩手套。

2.勤开窗，常通风，进行室内空气消毒，每天通风2-3次，每次20-30分钟以上。

3.随时保持手部卫生，饭前便后都要用洗手液或肥皂流水洗手；不确定是否清洁时，避免用手接触眼鼻口。

4.主动做好个人及家庭成员的健康监测，若出现可疑症状应及时就医。

5.保持良好的垃圾卫生和健康习惯，口鼻分泌物用纸巾包起来并及时清理，使用密封垃圾袋并进行消毒。

6.在正规的超市或菜场购买食材，食物要彻底煮熟，熟食和生食要分开处理，并注意饮食营养均衡。

7.外出回家后第一时间洗手，将用过的口罩外折扔进垃圾袋里扎紧，将随身物品和公共物品都进行消毒。

8.为防止潜伏期出现交叉感染，避免家庭聚集性疫情多发的情况，建议家庭成员之间同样保持距离，注意个人卫生，有条件者单间居住。

回返往复还是要说，“待在家，就是为国家做奉献”。或许你会感觉这段宅在家的日子有些难熬，但从另一个角度想想，这样一段和家人们待在一起的时间是不是显得尤为珍惜？

宅在家里，我们可以亲自动手和爸爸妈妈一起做每一顿饭。

宅在家里，我们可以静下心来，认认真真看几本书。

宅在家里，我们能看完之前没有时间看的经典电影。

宅在家里，我们也可以做做新一年的规划，为接下来的工作学习打好思想上的基础。

宅在家里，我们能为坚守在防控一线的守护者们减少一些不必要的麻烦。

宅在家里，不恐慌，不传谣，就这样静待春暖花开......

在家也记得不要虚度光阴

一边悄悄变得更优秀

一边等待春风重新拂过

共克时艰不能只靠少数英雄

我们每个人都要对自己负责

居家防控，共同战“疫” ，一起加油

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南昌航空大学党委宣传部监制

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图片：不出门的航大人

封面：冯薪诺

编辑：陈嘉怡

校对：万 敏

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值班编辑：万 敏

审制编辑：吴梦妍

责任编辑：李言金