永远摆脱你的烂记性！！！

背书内容记不住，还在抱怨记忆力差吗？其实提高记忆力是有很多办法的，这里小编提供了五个比较容易的方法。

壹

冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量，闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒，大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指，回想一个受关爱地时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

贰

挑战自己

美国神经学家弗杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同播报员的名字，或者记住球队中除了核心球员以外其他人的名字。

叁

午

睡

《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，午睡或打会盹有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新的内容。

肆

晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式。

伍

健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次，每次50分钟就能思维敏捷。

方法虽简单，但贵在坚持，效果不会是一朝一夕就有的。小编希望对大家有所帮助！

创业就业委员会

文字/张佩雯

排版/胡睿宏

审核/师婧文 陈伦凤