我对熬夜“有话说...”

“诶，快醒醒，老师点你答题呢”

眯着惺忪的睡眼

晃晃悠悠的站了起来

老师一声无奈的叹息

“行了，坐下吧，请前面的同学代他答这道题”

面庞发红的坐下，觉得自己失了面子

“昨儿几点睡得啊，高数课都打瞌睡了”

是你的好哥们关心着你

“也就两点多吧，一到晚上就有点睡不着”

熬夜晚睡

似乎已经成为当代年轻人的常规操作

每天不玩手机到凌晨一两点

就总感觉少了些什么

大家都笑着说

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽

其实心里都明白

熬夜一时爽，起床火葬场

而促使我们熬夜的原因不只是放不下手机

更多一些人熬夜的原因

其实是对明天到来的恐惧和焦虑！

我们总是希望在结束一天的工作学习之后

能够拥有一点自己的时间和空间

我们需要这样的时间来放松心情、找到自我

于是许多人明知道熬夜的危害

却仍然在“长期修仙”

他们可以学习各种方法来提高工作效率

也可以运用许多工具来管理时间

唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律

也在身体中种下了种种安全隐患

→身心俱疲

→心脏病风险增加

→记忆力下降

→肥胖风险增加

→脱发变丑

就问你怕不怕！

在青少年“精致化”的趋势下

护肤品的巨大开销让人窒息

而种类繁多的护肤品

也难以恢复熬夜带来的虚弱

“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”

也只是一句玩笑话罢了

可能我们会想

总有些不得不熬的夜

怎么办才好呢

这些也许可以帮到你

1

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

2

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

3

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

最后

小编再唠叨一句

为我们的身体（头发）着想

还是早点睡8

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2019年3月10日（第7期）

编辑 | 曹志勤 责任编辑 | 李文慧审稿 |龙瑞全 刘薇娜 张盈盈

稿件来源 |综合整理于网络

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