面对疫情不用怕，心理处方请查收

当下，新型冠状病毒肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行。随处可见的口罩，新闻上的疫情动态难免让人心慌，随着人们对疫情的逐渐了解，在增加防范意识的同时，也可能会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪，同样会影响身体健康。面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力。我们总结了一份心理健康指南，送给有需要的你。

1

焦虑、恐惧

“我可以恐慌”、“害怕是正常的”。比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑恐慌的情绪是正常现象，这是走出焦虑的第一步。

要客观理性地认识疫情，坚定战胜疫情的信心，积极做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，开窗通风、少聚集等。

2

怀疑、疑病

不过度恐慌，理性看待自己的身体反应。如果你的担心可能发生，比如，你身在疫区，或疑似症状，那么可以使用自检的方式，客观评估情况，学习如何防控。

关注官方信息，应看政府机构及正规媒体的发布，少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面信息。做到理性判断，莫轻信网上谣言。

3

悲伤、抱怨

停止抱怨，规划生活。比起整日担忧、抱怨、悲伤，我们可以利用独处的时间，做更多有意义的事：规划2020年的个人学习生活，坚持每天阅读，按照学校计划认真上网课。

线上沟通、转移注意。在疫情期间，我们不便走亲访友，但可以通过线上与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力。与亲近的家人朋友真心交流，是这个特殊时期温暖人心的良药。

4

心理援助热线

（扫描二维码即可查询心理援助热线）

为了在疫情期间帮助大家预防与减轻疫情所致的心理困顿，方便公众及时得到心理援助服务，健康中国政务新媒体平台联合国务院客户端推出了“全国心理援助热线查询服务”。目前该服务覆盖了31个省区市，涉及300余条心理援助热线。热线将陆续全部提供24小时免费心理服务，热线电话还在不断增加中。

两种获取方式：

1、关注“健康中国”微信公众号，点击“政民互动”专栏后再点击“心理援助热线”，即可进入“全国心理援助热线查询服务”页面。

2、打开国务院客户端小程序首页，可点击“心理热线”查询。

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2020年2月29日（第279期）

编辑 | 肖雅文责任编辑 |余家慧

审稿 |龙瑞全 刘薇娜 王清侠

图文来源| 综合整理于网络

邮箱 | changkeweixin@网址未加载