告别瞎忙！这里有超实用的时间管理术

疫情期间在家自主学习已经一月有余，你是否也被这样的问题困扰：把一分钟掰成两半用，手上的事情还是做不完？总是爱拖延效率低下，作业总是最后一刻才上交？To do list 写了一长串，真正执行的却没有几个......

我们见过很多时间管理的方法却总是难以实践：工具和方法太多、实际情况太复杂、学了也不能坚持。以下四种方法，均为高度自律者们的个人经验和满满干货，希望每一位学子都能得到一定的启发。

01

我们学习时容易走神，搞小动作注意力转移，但请别太自责，这是大脑分泌出多巴胺的本能行为。所以每当你学习时就蠢蠢欲动，总想再做点什么来消遣一下。

“手边管理法”可以将手机、电脑等高诱惑物品放在离你最远的区域，需要走很多步才能拿到。

化“被动推送”为“主动收取”，关掉所有的手机推送消息，掌握主动权，你自己决定什么时候去查看app消息，而不是接受被动轰炸。

02

拖延症几乎是每一个无法自律者的通病，当我们遇到重要事情的时候，总会想着以后有时间再做，结果往往是未来也没有空做，拖延很久。

比如遇到“短板学科”，总想着未来有空专门拿出时间好好学，形成了拖延心理之后便难以完成。

所以对于重要的事现在就做不要等，否则你就做好事情“泡汤”的准备吧。

03

很多人会在学习之前制定任务清单，但大多数都会以失败告终，这是因为你制定任务清单的方法有误。一天时间内任务量过大会难以完成，任务时间分配不合理更容易打乱计划......

“番茄工作法”的原理是25+5分钟进行工作解压，完成一个任务之后不急于追赶下一个任务，而是通过适当的休息进行一定的精神缓解，更有效率的完成每一个任务点。

04

长时期的熬夜无法早起、每天一杯的奶茶难以断然停止、只要WIFI连接就不可能放下手机......长期形成的坏习惯确实很难短时间改变，也很容易失败，何不换个思维方式，慢慢地减少频率，打一场长期的攻坚战。

每天提前半个小时起床和睡觉，一个星期就能形成稳定的生物钟；奶茶一天一杯的频率由三天一杯改成一周一杯，慢慢地就会断了念想；用书本代替手机，睡前看书比睡前看手机更容易入睡。

高强度的时间管理不是一件靠意志力来解决的事情，不是自己别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。

相反，进行时间管理是让自己做的每件事，都能更靠近自己的内心，变成真正想要的样子。

如果你看到了这里，就从现在做起来吧。

END

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2020年3月23日（第306期）

编辑 | 肖雅文责任编辑 |颜晶晶

审稿 |龙瑞全 刘薇娜 王清侠

图文来源|新媒体中心肖雅文

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