“ 嘿！我那个经常熬夜的朋友”，你必须看看~

重视健康 远离猝死

11月27日，

高以翔意外猝死的消息

刷屏了朋友圈和微博

令人感到震惊、错愕

两分钟以前

还在和工作人员交谈的高以翔

突然猝死

年轻帅气的他

生命定格在了35岁

令人感到遗憾

其实这样的猝死事件这两年来也是频频发生，据数据了解，我国每年心源性猝死55万人，居全球之首，2017年的数据显示，其中百分之43的是18-39岁的年轻人。没有什么比生命健康更重要，那么面对这样的情况，我们应该如何预防猝死，面对发生类似猝死事件我们又该如何应对，小编提醒大家做到以下几点。

No.1

注意事项

1、保持良好作息，避免经常熬夜。

熬夜危害：皮肤干燥粗糙、黑眼圈、免疫力下降、肝功能异常、头痛、月经不调、掉头发、记忆力变差等。

像演员高以翔，猝死的原因之一就有熬夜，是在晚上录制《追我吧》节目，来回颠倒作息时间，熬夜，加上剧烈活动，最终使得年轻的生命离开了我们。诸多猝死案例都表明，熬夜，对身体危害极大。现在这个时代，熬夜成了一种习惯，但是为了身体着想，一定要养成一个良好的作息时间，少熬夜！

2、养成良好的饮食习惯

早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！重要的事情说三遍，早餐对于人体来说非常重要。很多小伙伴没有吃早餐的习惯，这样是不好的。不吃早餐会增加胃病的风险率，还会使得体重增加，导致偏头痛，使得抵抗力下降，不吃早餐还容易的胆结石影响人体寿命。

还要注意不要暴饮暴食，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。

3、适当运动，调整好心态

生命在于运动，适当的运动能减少心脏血管疾病的危险性，有助于改善体型，能消除精神紧张和压力，还能减少老化现象。注意，运动前一定要做好充足的热身，不要使自己受伤。

好的心态也是非常重要的。一个积极向上的心态能够使人有一个好的心情，在我们当下时代中，抑郁症的发病机率越来越大，保持一个好的心态，有一个积极向上的人生态度至关重要。

No.2

救人措施

心脏骤停

黄金抢救时间仅4分钟

抓住宝贵的四分钟！

出手急救，挽救生命，你也可以！

心脏骤停正确抢救方法一

心脏骤停正确抢救工具

如果没有进行人工呼吸或现场没有AED，持续进行心脏按压，同样有效。另外，寒冷的天气会使发病率上升，外出的小伙伴一定要做好保暖措施。

人生不过几十年

珍惜生命，拒绝熬夜

这个世界上，除了生死

其他都是小事

健康比什么都重要

健康是第一位的

我们每个人

都应该学会

敬畏生命，爱护生命

融媒体中心

文案/ 央视新闻 孙慧冬

编辑/ 孙慧冬 夏彦哲

审核/ 贡悦