上（网）课了！隔着屏幕的你的眼还好吗？

护眼小贴士

宅家上课的日子

每天都要和电子设备接触

学到全情投入的时候

常常是大小屏幕从早到晚一起操作

如果晚上有闲暇时间

还要看看各类app放松一下

使用电子设备的时间

不小心就大大超标

而电子设备发出的有害蓝光

对眼晴也有很大伤害

别怕，小编整理了一些护眼小贴士

也许你能用得上~

NO.1 电子设备

使用屏幕较大的电子设备，眼睛与屏幕的距离相对会远一些，建议使用的顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，手机。根据个人情况，选取一个屏幕最大的电子设备。

1

保持良好坐姿，使双眼能平时或轻度向下注释电脑屏幕。调整与屏幕的距离，最好在50~70厘米。

2

适当调整电子设备屏幕上的字体，自己看的舒服为宜。

3

电子设备的亮度的调节到与所处环境相当，白天适当调亮，晚上打开夜间模式。

4

电子设备的壁纸调成对眼睛有益的颜色，绿色就是一个不错的选择。小编也收集了一些与大家一起分享。

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NO.2健康饮食

1

多吃一些将康食品。例如深海鱼，其含有大量的DHA,对视网膜的健全发育具有一定作用；含有维生素A的食物，像哈密瓜、西兰花等。

2

多吃一些水果。像猕猴桃、橙子等富含维生素c的水果。

3

空闲的时间可以泡一杯茶，菊花茶、枸杞茶、决明子茶等，不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有帮助。

NO.3 眼保健操

想要眼部肌肉放松得更快，有些活动可以带来的更好效果。经常性的户外锻炼对眼睛也有一定的好处。

1.正确的眼保健操动作可以预防近视、缓解疲劳，起到保护眼睛的作用。

2.为了使眼睛得到充分的休息，每天应有至少8个小时的睡眠时间。

3.不要用手揉眼睛。手上有很多细菌，揉眼睛的时候就会传染给眼睛，有可能会给眼睛带来炎症等问题。

注意事项

1

做眼保健操之前调整坐姿，做几次深呼吸，使自己处于一种放松的状态。

2

做完眼保健操之后记得多眺望几次远方。

3

眼保健操一天可以做两次，上下午各一次。

4

把眼保健操总要领之歌和大家一起分享：

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。

穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。

合拍节，不乱行。眼红肿，操暂停。

做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

NO.4其他

1

看电子设备时多眨眼，可以在一定程度上缓解眼睛干涩。

2

保持眼环境的湿度，可以在使用的电子设备周围放一些加湿器，这样能缓解眼疲劳。

3

保证睡眠多休息，让眼睛得到充分的休息。

4

记得多锻炼，身体素质好的同时，体内器官的功能自然也能提高。

5

眼睛疲惫时还可以适当的滴加眼药水缓解视疲劳。

温馨提示

正值春季，气温忽高忽低，人们很容易患上流感，眼睛也容易受到病毒的冲击，从而引发病毒性结膜炎和病毒性角膜炎，所以更要注意用眼卫生。

除此之外，春天空气中弥漫的花粉进入眼睛，有时会导致敏性结膜炎发生的发生；这个季节出现大风扬沙可能会导致感染引起其他炎症。现在正值疫情期间，大家在注意防护的同时，更要提高自身免疫力。

眼睛是心灵的窗户

记得好好保护我们的眼睛哦~

还有大家是不是也和小编一样

想念在校学习的时候了呢？

听说武汉的樱花已经绽放

相信不久我们就会重回学校相聚！

融媒体中心

编辑/ 林海青

审核/ 贡悦