大暑 | 夏日消暑秘籍来啦~

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后

是一年中最热的时段

古人将大暑分为三候：

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

面对这如约而至的盛夏

饺子特意整理了一份夏日清凉指南

希望大家元气满满，清凉一”夏“~

01

顺时养心

漫漫长夏

工作辛劳，食欲减退

还难以入眠

因而在夏季，我们应该顺时养心

及时调整好起居方式和生活节奏

顺应夏季昼长夜短的特点

饮食上少贪凉，忌辛辣

多吃谷物、果蔬这些富含维生素的食物

情绪上注意戒躁戒怒

保持心神安宁、心志安闲

02

防暑降温

热浪涌来，人们会出现体感不适的现象

炎热的天气过长

会给肌体的正常活动带来危害

大家需要特别注意防暑降温

大暑时，我国绝大部分地区都处在

一年中最热的时候

大暑吃的食物一般有：

莲子汤、羊汤、仙草、荷叶汤等

这些食物能够消暑祛热、养心益肺

应当少食冷饮，只当选择热饮

以温淡盐开水和茶水为主

这样不仅可以解暑

而且可以刺激脉细血管扩张

03

劳逸结合

半夜是一只精神的夜猫子

下午却困的不行？

早上起不来，晚上睡不着？

如何调整作息

以饱满的精神应对白天的工作和学习呢？

加强自我约束前

不妨试一试劳逸结合的方法

可以利用碎片的时间听听音乐

和家人聊聊天

适当的休息是提高效率的法宝

简而言之

在家静心学习、元气满满的秘诀

就是”规律生活安身心“

亲爱的同学们

祝福你们拥有一个美好、清凉

而又充实的夏日~

END

融媒体中心

编辑 |杨舒雅

审核 |贡悦