自律给我自由

自律

以梦为马，不负韶华

2019年12月，武汉市部分医疗机构陆续出现不明原因肺炎病人。武汉市持续开展流感及相关疾病监测，发现病毒性肺炎病例27例，均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。

2020年01月09日：明确病原体为“冠状病毒”

2020年01月11日：未发现新增病例；出现首个死亡案例；

2020年01月21日：武汉实施进出管制；

2020年02月01日：美国宣布公共卫生进入紧急状态；

2020年04月8日，武汉市解除离汉离鄂通道管控措施，有序恢复对外交通。

2020年5月11日：全球新冠肺炎确诊人数超410万。

一场疫情，打乱了整个世界的节奏。高考推迟，奥运延期。全国各地的学生延期开学，在家通过网络学习。"网课”成为学生们的日常。许多学生觉得网课和线下授课相比轻松了许多，然而“轻松”的背后是“分屏”“划水”“电脑上网课，手机打游戏”。“自律”成为当下青年最重要的特质。

什么是自律？尼采曾经说过这样一句话：“自制即控制自我。”也就是说，你要抵制盘踞在心中的欲望，不被欲望所左右，成为自己行为的主人。

前段时间，NBA巨星科比·布莱恩特不幸坠机遇难，事发突然，让无数球迷心痛不已。而他说过的那句话还在人们耳边回响。

“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

作为一名对自己要求极为严格的篮球运动员，他对自己的管理堪称恐怖，而也是这近乎偏执的自律带给了他荣耀闪光的一生。

数十年如一日的“凌晨4点”，才成就了这位伟大的球员。

真正的自律可以解决人生的大多数问题，无论是学业还是体重或是感情。只有真正严格管理自己的人，才能得到他们想要的东西。那些看着开挂一样的人生，背后都是苦行僧般的自律。

如何做到自律？

“懒惰的人，在长期的安逸里会愈加得过且过；拖延的人，会习惯找各种借口来安慰自己的无能；饮食不规律、作息不定时、人生无规划的人，会在工作上频频出错，生活里燥郁不堪”。

如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

做不到自律的人，永远都不是因为缺乏决心，而是因为不能坚持下去。坚持永远与自律并存。

清单

生活需要仪式感，学习也一样。学会制定计划，把每天要做的事情列成清单。当你全部完成之后，你会获得满满的成就感。会激励着你坚持下去。

巴菲特说：“时间是杰出人的朋友，是平庸人的敌人。”杰出的人都能够利用好自己的时间，平庸的人却因为生活的混乱和无序而感到焦虑。这时候，我们就需要具备清单思维，进行清单式思考，通过使用清单来解决问题。

多读书

老生常谈的事情，但确实有用。“你所有的乱七八糟的想法都是因为你读的书太少。”

一定要读纸质书!从前车马很慢，一生只够爱一人。现在，网络很快，却也抵不过一本书的厚重......

纸质书让人有一种仪式感，当人捧起一本书的时候，会不自觉地挺直腰背，注意集中。纸质书让人想做笔记，或者是随便圈圈画画。笔在纸上摩擦的声音让人入迷。纸质书比电子书转化率更高，读完一本纸质书更让人有成就感。电子书读完就显示全文已读，纸质书由薄变厚的变化让人真真切切的感觉到读书的魅力。

番茄学习法

番茄学习法：选择一个任务，将番茄时间设为25分钟，在此期间专注学习、不允许做与该任务无关的任何事情，直到一个番茄时间响起结束后，将任务标记已完成或转为下一个番茄时间的待办事项，然后短暂休息约3-5分钟，重复以上时间管理的方法就是番茄学习法。

坏的环境能让好的人变坏，而好的环境能让坏的人变好。所以，想办法给自己制造一个安静的学习环境。不要总是回顾你已经取得了什么成就，这会让你越来越控制不住自己，但你可以经常回顾自己坚持的理由。

自律，说到底是一场自己与自己的博弈。

冥想

西方有一位伟大的科学家，名字叫特斯拉(Tesla)。他在科学上所证实的结果，和我们冥想时所体验的一样，是一种真正的“空”。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。冥想能够把心、意、灵完全专注在原始之初之中。在冥想中思考，理清思绪，能够帮助我们更加清晰的认识自我，帮助我们管理自我。

冥想的方法：

躺着和坐着都可以，保持身体舒适，轻轻滴闭上双眼。把注意力集中到“呼吸”之间，用耳朵仔细倾听呼吸的声音，保持5分钟。如果很难进入状态，可以听一些流水声音的音乐，把注意力集中到流水声上。

希望大家都能变得更加自律。

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