听说你的大脑会“跑路”

你是否也有过注意力突然飘忽的状态呢？

不要惊慌，走神是大脑的一项基本设置。

外界的信息或多或少会干扰你的注意

那么在什么情况下你的大脑会“跑路"呢？

↓↓↓

多任务同时进行时引发的焦虑感。

饮食、睡眠不足影响的精神状态。

外界干扰因素的侵入。

对所做事不感兴趣或排斥。

比如...

当你需要背单词时，脑海里突然跑出“双11，买买买”时，英语单词已经不翼而飞。这样大大降低了背单词的效率。一个都没记住还浪费了时间。

注意力

心理学中有一个特别有意思的实验，叫做斯特普效应。

请依次说出下列各字的颜色（并非依次读每一个字）

似乎不太容易吧？刚开始读出来还是需要花点时间转个弯。

如果没有字的干扰，肯定可以流利的说出颜色。而当这些颜色出现在字上后就变得难驾驭了。

所以这就是外界因素的干扰。

小小提问来了！

01

提高注意能力的本质是什么？

点击空白处查看答案

加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。

如何提高注意力？

Part 01

培养有规律的生活节奏

早睡早起，保证良好的睡眠质量。并且一定要坚持下去，才能取得良好的效果。

Part 02

了解自己的黄金规律

在自己的黄金时间集中注意力的效果是最好的。可以把最重要的事情在这个时间段完成。

Part 03

减少外界干扰

可以断网、手机调为静音。整理好周围的物品。找一个舒适的姿势和安静的环境。

Part 04

做事前，明确目标

可以自己列出需要完成的事情，一项项完成，告诉自己达到什么程度才可以结束。

Part 05

每次只做一件事

认真学习ing

每次都认真集中的做一件事，其他事情先抛在脑后。做事要让自己有参与感，不让思绪跑开、跑路。

像老师经常说的↓

你多想想我说的问题，跟着我的思路来，你还会睡着吗？

注意力和意志力一样，都属于一种有限的资源。用完就没有了。所以我们要对这有限的资源，做有意义的事情。学会遗忘、学会记忆，减轻注意的压力。

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