剧透！运动会赛程早知道！

关注我们|为运动健儿喝彩

GNWZY

又是一年秋高气爽

又是一次汗洒操场

赣南卫生健康职业学院第六届

田径运动会即将拉开帷幕

你，准备好了吗？

今年的你又是扮演着什么角色

是在赛场上拼搏的运动健儿

还是在观众席上呐喊的啦啦队们

别激动!

还有2天

运动会就来啦

那就先来了解一下参赛项目的时间吧！

赛事时间表

2021.10.27 上午径赛

2021.10.27 上午田赛

2021.10.27 下午径赛

2021.10.27 下午田赛

2021.10.28 上午径赛

2021.10.28 上午田赛

2021.10.28 下午径赛

2021.10.28 下午田赛

2021.10.29 上午径赛

2021.10.29 上午田赛

2021.10.29 下午径赛

2021.10.29 下午田赛

了解完时间后

我们的运动健儿们也有注意事项需要查看哦

注意事项:

运动后需要的事项:

1.不能立即休息

在剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动后立刻停下来休息，肢体中就会有大量的静脉血淤积在静脉中，造成心脏缺血，血压过低，容易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。因此，在运动之后，应做一些放松、整理活动，如慢跑、舒腿、深呼吸等，让血液循环平稳下来。

2.不能暴饮

剧烈运动后往往口渴，不少人习惯暴饮白开水或其他饮料，但这样会加重肠胃的负担。大量喝水会让血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更容易散失，发生肌肉抽筋等现象，使人出现头疼、恶心、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。所以，剧烈运动之后，虽然很口渴但一次性不宜喝水过多，应该采用“多次少饮”的方式喝水。

3.不宜大量吃糖

有人认为,在剧烈运动后吃一-些甜食或糖水，能够增加营养，补充养分，对身体有好处。其实，运动后过多吃甜食，就会大量消耗体内的维生素B1,容易使人感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。因此，在运动后，最好吃一些含有维生素B1的食品，如肝脏、蛋类、蔬菜等。

4.忌吃冷食

剧烈运动之后，全身大汗淋漓，大家都爱马上喝点冷饮、吃点冷食，不但降温，而且消暑。殊不知，这种贪图一时舒服的做法对自己的身体是极其有害的。如果在剧烈运动之后吃冷食，会造成消化功能失调、消化器官炎症等症状。运动后,消暑解渴还是以“热”制“热”比较好，比如喝一些热茶、热开水等。

上列便是小编的暖心小贴士

同学们要注意接收哦

小编对运动会也迫不及待了

在这里

也祝愿所有运动健儿们取得优良的成绩

我们！运动会见！

文字：刘璇

编辑：饶富康

责编：刘秋妤

主编：冯硕

主审：曾凡伟

感谢大家对赣南卫生健康职业学院公众号的支持！