话小雪| 冬之伊始，万物收藏

二十四节气中的小雪

悄然来到我们身边

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。

早睡晚起

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起的太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

注意脚部的保暖

坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

饮食养生

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

适度锻炼

适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

小雪时节，天气寒冷

各位南职大人注意防寒保暖哦！

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本期编辑| 申婷

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