大暑|炎炎夏日，记得防暑哦！

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，大暑往往是一年中最热的时节。

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上。

“小暑后十五 日斗指未为大暑，六月中。

小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

——《通纬.孝经援神契》

“小暑大暑，上煮下蒸”

大暑往往是一年中最热的时节

相信大部分同学的打开方式是这样的

天气虽热，但是不能如此任性贪凉！

先送给大家最快，最经济的消暑方法！

消暑技巧1：及时散热

相信很多小伙伴，到了夏天，尤其是运动后，身体发热冒汗时都会选择洗个冷水澡，凉快凉快！但是其实这是个错误的做法！

正确的做法：夏天出汗后，多用湿毛巾擦拭皮肤，过于炎热的时候可冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热，擦干汗水，稍作休息后再用温水洗澡。

消暑技巧2：及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

消暑技巧3：合理饮食

夏天饮食宜清淡，少吃肥腻煎炒食品，多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

俗话说的好“一白遮三丑”

那么炎炎夏日如何才能不被晒黑呢

接着往下看吧

大暑·防晒

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，免受阳光的直接照射。

大暑·美白

柠檬百香果是促进身体代谢功能，改善胃肠功能乱，排除身体内毒素，它还可以润肺化痰，稀释痰液，可以补充维生素和氨基酸，生津止渴，还可以降低血脂血糖改善心脑血管疾病预防动脉粥样硬化形成。柠檬百香果里面富含丰富的维生素C，可以起到美容养颜抗氧化作用。

炎炎夏日，大家记得防暑哦

江西工业职业技术学院

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编辑：校新媒体中心运营部/洪瑜、熊燕婷

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