大暑|炎炎夏日,记得防暑哦!

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大暑|炎炎夏日,记得防暑哦!

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大暑是农历二十四节气中的第十二个节气,大暑往往是一年中最热的时节。

大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期,全国大部分地区干旱少雨,许多地区的气温达35度以上。

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“小暑后十五 日斗指未为大暑,六月中。

小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”

——《通纬.孝经援神契》

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“小暑大暑,上煮下蒸”

大暑往往是一年中最热的时节

相信大部分同学的打开方式是这样的

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天气虽热,但是不能如此任性贪凉!

先送给大家最快,最经济的消暑方法!

消暑技巧1:及时散热

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相信很多小伙伴,到了夏天,尤其是运动后,身体发热冒汗时都会选择洗个冷水澡,凉快凉快!但是其实这是个错误的做法!

正确的做法:夏天出汗后,多用湿毛巾擦拭皮肤,过于炎热的时候可冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热,擦干汗水,稍作休息后再用温水洗澡。

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消暑技巧2:及时饮水

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准备充足的水,及时饮用,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。

根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分,补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

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消暑技巧3:合理饮食

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夏天饮食宜清淡,少吃肥腻煎炒食品,多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

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俗话说的好“一白遮三丑”

那么炎炎夏日如何才能不被晒黑呢

接着往下看吧

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大暑·防晒

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夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,免受阳光的直接照射。

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大暑·美白

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柠檬百香果是促进身体代谢功能,改善胃肠功能乱,排除身体内毒素,它还可以润肺化痰,稀释痰液,可以补充维生素和氨基酸,生津止渴,还可以降低血脂血糖改善心脑血管疾病预防动脉粥样硬化形成。柠檬百香果里面富含丰富的维生素C,可以起到美容养颜抗氧化作用。

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图片:来源网络

编辑:校新媒体中心运营部/洪瑜、熊燕婷

责任编辑:校新媒体中心主任/洪梅

审核:子健

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