@2021级新同学，这些军训小贴士请查收！

新征程已经开始！

各位小萌新也迎来大学第一课

——军训，

官微君特意为大家准备了一份

“军训小贴士”，

希望能够帮助各位小萌新

顺利通关。

物品篇

1.内腰带

为了方便作训，军训服的设计较为宽松，学校发的外腰带是用来系在上衣外套外面的，所以需要大家准备好一条内腰带。

2.深色袜子

军训要求穿深颜色、高度过脚腕的长袜（最好是黑色袜子），尽量选择柔软透气的棉袜，舒服的同时也能有效吸汗、防异味哦。

3.别针/小皮筋

别针可以用来固定帽子和碎头发。黑色小皮筋更是女生们必不可少的宝贝，长发女生需按规定将头发盘好藏于军帽内或是盘低发髻。

4.鞋垫

军训站军姿、齐步走、正步走训练较多，为了缓解脚底压力，可以垫一双柔软舒适的鞋垫。一次性鞋垫被很多同学称为“军训必备神器”，它比较软且有一定厚度，不仅能提高舒适度，还可以吸汗，避免潮湿。

5.防晒霜

军训时正值秋季，阳光充足，白天的训练很容易晒伤，所以无论男生还是女生，建议最好在出发前半小时就涂好防晒霜，这样效果会更好。不只是脸部，脖子、耳后等部位也不要忽略掉。

6.防暑药品

由于长时间户外训练，有部分同学可能会出现中暑等症状。记得提前备好藿香正气水等防暑药品，还可以准备润喉糖、创可贴、感冒药、止痛片、消炎药等个人自备药物，军训可能会发生一些突发事故，准备好这些东西，你的军训将安心许多。

7.纸巾、湿巾

无论是男生还是女生，纸巾或湿巾都是军训必备物品，可以用来擦汗、垫帽子等等。

身体篇

1.注意补水

军训期间同学们在阳光下炙烤，一练就是半天，不仅会喊得口干舌燥，也可能出现脱水的情况。同学们可以一次性准备大瓶多量的水，在休息时一定要注意及时补充水分以恢复体能！

2.注意防病

秋季早晚温差大，是感冒的高发时间段，同学们一定要打起精神，注意个人卫生、重视饮食卫生，用良好的生活习惯为自己的健康保驾护航。如果身体不适，一定要及时报告。

3.不要逞强

军训期间比较辛苦，有些同学身体素质较差撑不住，记得不要逞强，出现眩晕等情况时应及时向教官报告，注意合理休息。

4.仪容仪表

出于安全考虑，请大家不要佩戴耳环项链等饰品，避免不小心伤害到自己或他人。

生活篇

1.每餐要吃饱

军训期间会消耗掉大量体力，所以三餐一定要按时吃，并且要吃饱吃好。尤其是早餐，早上不吃饭很容易出现低血糖的情况。

2.睡前泡脚

经过一天的训练，晚上睡觉前回到寝室用热水泡泡脚，疲劳会缓解很多，第二天的训练更有精神。

3.睡眠充足

结束一天的高强度训练后，一定要早早入睡，不要熬夜哦。有高质量和充足的睡眠，才能有良好的精神面貌应对接下来的军训。

4.注意宿舍卫生

勤倒垃圾多扫地，虽然军训期间很累，但大家也一定要注意卫生。内务检查也会列入大家的最终考核成绩哦，希望大家都能清清爽爽地度过一段愉悦的军训时光！

金秋九月，

我们相遇在吉林工商学院，

军训的号角已经吹响。

官微君希望每一位小萌新，

都能顺利度过这段珍贵的时光，

创造属于自己的军训**记忆。

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指导教师：董志宏

编 辑：季雨嫣

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审 核：陈 智

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