考试来临！愿我们都是“过儿”……

期末考试……英语四六级……

公务员考试……研究生考试……

大家都准备好了吗？

首先，小编想请大家做一道选择题

大家是如何度过这个学期的呢?

A.忙碌充实而又快乐

B.懒散轻松又颓废

小编希望大家都能够选择前者

毕竟只有学得好才能考得好

考不好的话肯定要

《凉凉》

毕竟考试这种事就是要

《一次就好》

挂科了还要

《从头再来》

只有认真对待考试，这样才能

《好运来》

考试是对所学知识的检测

只要努力学习，肯定能考出好成绩。

有很多小伙伴，明明很努力

却老是感觉准备不足

害怕在考试会考砸！

从而对接下来的考试造成影响

上述症状就是传说中的“考试焦虑症”

它会造成大脑空白，从而影响发挥

轻之面红耳赤，手脚微汗，精神高度紧绷

重之满头大汗，四肢发软抖个不停

想要克服这种“症状”

小编有对策

考试中

1.积极自我暗示。考试紧张是因为心理负担太重，消除紧张可以进行自我暗示，告诉自己“不就一次考试！怕啥？”你其实比你认为的更优秀！

2.做一些转移注意力的小动作。例如：做一些转笔，拿橡皮擦擦桌面等等无用动作转移注意力（千万不要影响其他考生）以减轻压力。

3.排除无关杂念。进入考试就马上把精力放在试题上，无视其他任何蹦出来的想法。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪啦。

4.深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于纾解压力，消除焦虑与紧张。（但一定要带好口罩啊！）

空闲休息时

1.有研究表明，运动可以消除一些焦虑。使精神放松心情愉悦，当你感到焦虑时不如走出寝室，放空自己，去跑跑步，打打球，或者游泳等，同时也是锻炼自己的身体，使得自己有更充沛的精力去做下面滴事情。

2.做自己感兴趣的事情。其实你不难发现，当自己在做一件喜欢的事情时，就会特别专注，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如听音乐，看电影，适度的美食等等。

3.情感宣泄。情感宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张焦虑讲给心理咨询师或信任的朋友，也可以和父母沟通交流，让自己的内心得到调整；或者找一个安全空旷的地方放声大哭或大喊，以宣泄自己内心的情绪。

4.保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，实践证明睡眠越少情绪越紧张，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

试卷内容上

1.熟题。当考试中遇到做过的题型，很多同学都是喜出望外，头脑发热，往往就会犯低级错误失分。正确的做法是：熟题当作生题做。考试时绷紧这根弦，避免低级错误的出现。聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目。

2.生题。遇到陌生的题型，不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有那些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。我们要以变应变，分析它与过去的哪个题目。

3.变态题。

这个小编就没招儿了……

这种时候就要发挥各位小可爱的想象力，用自己丰富的积累使劲蒙，使劲写！但还是要分析分析，万一灵光乍现呢！

如果你现在正在为研究生考试

公务员考试而焦虑

但只要你认真备考，摆正心态

那你离成功就又近了一步

最后祝福大家

在接下来的考试里

考的都会，蒙的全对

据说！

只要你认真的看完这篇文章！

并且转发

你就是最帅的“过儿”

END

主编：高 芳

责编：田天圆

编辑：方禄、武美含

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