温馨提示 | 冬季也要做好个人防护

疫情面前，人人平等

期末也不能放松警惕哦！

下面是长小师为大家整理的“注意事项”

请注意查收！

生活健康篇

01.勤通风

即使是寒冷的冬季，我们也应做到每天开窗通风（最好早、中、晚各1次，每次不少于15分钟）。室温保持在18℃至24℃之间，湿度控制在50%—60%（较为适宜）。

02.勤洗手

流水湿双手，用肥皂或洗手液均匀涂抹，掌心相对，手指并拢相互揉搓。在洗完手后，一定要及时擦干，否则双手不仅容易被带走水分变得干燥，还会滋生病原菌。

03.戴口罩

戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状位置。错误的范例有，露出鼻子、没有贴合面部或者直接将口罩拉至下巴。

04.适当的体育锻炼

疫情期间运动是必不可少的，有效的体育运动可以帮助你更好地排除体内垃圾、增强抵抗力、加快新陈代谢。拥有一个强健的体魄，从而更好地对抗病毒。

饮食健康篇

01.注意食品的质量安全

在商店选购食品时，应注意有无生产厂家及生产日期，不食用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品，不食用过期变质的食品和病死的禽、畜肉等。

02.保证每天食物的多样性

多吃谷类食物，保证能够为人体提供充分的能量。保证一日三餐都有蔬菜，最好选择深色的蔬菜；两餐间都吃水果，不要用果汁来代替新鲜的水果；适当吃一些鱼肉蛋和奶制品。

03.树立正确的饮食观念

减油减盐少糖，保证清淡的饮食，少吃油炸食品和高油盐的食物。

04.注意水的摄入量

如果饮水量太少会导致免疫能力低下，建议每天保证饮用1500白开水，而且不要喝太多的饮料，尤其是糖分含量高的。

心理健康篇

01.接纳心理

尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的态度对所处境遇也会有改观。期末考试即将来临，也要调整好心态哦！

02.营造安全感

加强与亲友的情感沟通，与大家互相给予正能量的关爱和帮助，学会营造安全感。

03.掌握必要防护知识

通过正规渠道了解冬季防护知识，掌握必要的防护技能，保持规律作息，充足睡眠，增强机体免疫力。

期末临近

继续做好自我健康防护

安全防护，从你我做起！

文案撰写：马睿紫 孔馨瑶

图片制作：单美娟

编辑排版：马睿紫

责任编辑：李 娜

指导教师：耿毅乾

长春师范大学新媒体协会运营

长春师范大学党委宣传部监制

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