亲爱的同学们,又是一年金秋九月,又是一次怦然“新”动。长工程大家庭迎来了新加入的你们,共同开启了新的美好。
大学,一个美丽而又带有年轻人幻想的名字。在这里,你将学会一生当中最重要的知识;在这里,你将会认识许多来自五湖四海的朋友;在这里,你也许会找到人生中的伴侣;在这里,你将会获得踏入社会后的人生经历和财富;一切的一切,都将从你踏入长春工程学院开始。
为了让同学们更快适应大学生活,学校特别制作《新生入学生活手册》,官微将根据手册内容系列推出同学们关心、关注的实用指南,帮助同学们快乐开启大学的美好旅途。
1、校园平面图
2、乘车路线
到校线路站
3、关注我们
4、疫情下大学生如何做
4.1 校园疫情防控
(1)减少网上购物,不从中高风险地区、国(境)外网购、海淘物品。取快递时,戴上一次性手套,就在快递站把快递的外包装拿掉,把内容物(食品除外)进行消毒后拿走。
(2)在校期间,自觉按照规定进行健康体温监测,每天保持适量运动,一旦出现发热或咳嗽等不适症状,要第一时间报告老师,并及时就诊。
(3)不随意出校,避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所。如有外出,做好个人防护和手卫生,乘坐公共交通工具等必须正确佩戴口罩。
(4)宿舍定期清洁,开窗通风,保持空气畅通,并做好个人卫生,被褥及个人衣物要定期晾晒、定期洗涤。同时,要注意合理膳食,勤洗手,保证充足睡眠。
(5)保持良好的饮食习惯,不聚餐。
4.2 增强心理“免疫力”
调整认知,无论线上教学、核酸,还是封校封寝,都应该把这些看作是正常的现象。由小单元管理这件事情本身所带来的情绪反应,是正常的。当人面临着生活环境、学习环境、工作环境重大调整的时候,会出现应对上的一些困难和问题,出现心理求助的需求,这是正常的。
(1)坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪
在疫情压力下,我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现。越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,不必过于敏感和紧张,也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地对情绪进行调节。
(2)科学看待疫情防控,学习情绪调整方法
通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。
(3)开展运动锻炼,保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展 1 小时左右的运动锻炼,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,而且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
(4)密切亲友互动交流,做到隔离不隔心
在学校可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进情谊。
(5)合理规划时间,做到合理有度
安排好时间和任务,对自己完成任务的能力要先有个认知,然后在能力范围内,平衡休息和学习,做好计划,然后严格执行。适当使用手机等电子产品,但使用时间不能过长,也不能影响正常作息。
(6) 记录美好
疫情给我们的学习和生活带来了很多不确定的因素,甚至会带给我们很多失控感。透过感恩、希望、乐观和富有意义的镜头看待生活,利用疫情时机,细数自己目前拥有的“小确幸”。把那些幸福的、美好的大事小事;把那些感动的、暖心的大爱小爱统统记录下来,以“小确幸”面对“不确定”来增强我们对生活的满足感和掌控感。
来源:学生工作处
制作:应用技术学院 黄莫茹
编辑:王一淳、孙紫桐