为党育人不忘初心 守望相助“疫”路同行 |【管理学院】 党旗高扬 “疫”心向阳

防控新型冠状病毒感染肺炎疫情是当前最重要的工作。生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。为贯彻落实习近平关于疫情的指示精神，坚定信心、同舟共济、科学防治。坚决执行党和国家的要求，共同抵御疫情。吉林师范大学博达学院管理学院学生党支部发挥战斗堡垒作用和党员先锋模范作用。开展“为党育人不忘初心 守望相助‘疫’路同行”系列活动。传递温暖，与你同在。

管理学院现已开通网络心理支持服务，为因新型冠状病毒肺炎疫情而产生恐慌、焦虑等身心反应的管理学院全体师生提供专业心理支持。

（学生线上心理测评部分结果图）

针对同学们的线上心理测评数据，管理学院学生党支部特别开通了心理咨询热线和心理咨询QQ群，并安排了心理咨询热线值班表。

心理咨询QQ：3407465253

服务对象：管理学院全体同学，主要针对因疫情需要心理疏导的人群。

服务方式：音频对话或文字。

服务团队：管理学院学生党支部党员及积极分子

心理咨询热线值班表

较为常见的反应1.疑病恐惧：低热病人会担心去医院看诊被留置或隔离而不敢就医；曾患有心理障碍的人可能被此次疫情诱发导致病情加重。2.焦虑担忧：感到心神不定、坐卧不宁、有对自己和现状的失控感。担忧肺炎会降临在自己和家人身上，严重时可能出现心跳加快、口干舌燥、冷汗等神经功能紊乱的表现。3.强迫行为：为了保持清洁反复洗手，为了确认正常反复测量体温，每天花费大量时间在这些行为上。部分人会出现强迫性思维，反复想象自己或家人得病的严重后果，并因此感到痛苦。4.抑郁：对未来感到悲观和失望，精神难以振作，情绪持续性的低落，觉得生活和生命没有意义，食欲不振，运动减少。5.愤怒：对疫情处置或相关的信息披露不满，对疫区人员出现在身边感到愤怒，甚至出现针对疫区人民的歧视性言论等。6.睡眠障碍：因为焦虑、抑郁或躯体化反应（疼痛、胸闷、无力等），导致难以入睡或睡眠时间缩短。

调节措施 以上这些都是我们的身心在应对非常压力下的正常生理/心理反应，大多会随着时间的推移和情况的好转得以恢复。在面对危机时，保持稳定健康的心态有助于我们更好地保护自己和家人，我们可以通过以下方法提高自己的心理免疫力：

1.保持正常规律的生活作息和饮食：在面临外界压力时，维持生活的稳定性非常重要。规律的作息和合理的饮食安排有助于我们提高机体免疫力。

2.不过度关注相关信息：疫情信息非常重要，也值得加以关注。不同于SARS时期，当前我们可以通过各种不同途径获取信息，但消息的可信度、可靠性和专业性却大多未经筛选。如果因为焦虑驱使而不加选择，花费大量时间反复“刷”机，反而会令自己无所适从，徒然增加焦虑和恐慌。

3.适当锻炼身体：适当的锻炼既可以提高机体免疫力，其过程中产生的内啡肽和多巴胺等神经物质也有助于我们安定情绪，出于疫情考虑，也可以选择在家中进行规律的锻炼，如跑步机，有氧运动等。4.正视和接纳自己的负性情绪：疫情带来了巨大的不确定性，让人感到焦虑和害怕，每个人处在这样的大事件当中都会自然地出现情绪反应，这非常正常，并不是因为脆弱或者不够坚定。所以，允许自己有这些情绪，把情绪表达出来，无论是通过自我对话、向好友或家人倾诉、或者通过心理热线向咨询师求助都是很好的方法，无需对自己那么苛刻。

5.做好个人卫生防护：最重要的还是做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护。如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸紧张和发热等症状，及时到定点医院就诊，不拖延，不忌医。

国家有难，我辈有责，以身报国，奋勇争先。当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情防控形势严峻，时刻牵动着每个人的心！防控疫情，人人有责。我们坚信，在党和国家的坚强领导下，在学校的科学部署下，振奋精神，迎难而上，我们一定能够打赢这场疫情防控阻击战！让我们凝聚起共克时艰的磅礴力量，携手走向充满希望的春天，待春和景明，我们相约充满爱的未来！

没有被禁锢的城，只有不离开的爱，

隔离病毒，但不会隔离爱。

等到黑夜翻面之后会是新的白昼，

我们等待日出，

我们带着希望拥抱爱......

来源：管理学院微信公众号

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