共同防“疫”｜保持积极心态 正确面对疫情

疫情爆发期间，难免会产生恐慌心理，出现焦虑的情况，在这种情况下，需要我们在科学防范的同时，保持积极乐观的心态。

加强心理疏导调整自身情绪

在疫情防控的特殊时期，保持理性客观的心态非常重要。

国家卫健委疾控局副局长王斌介绍，“我们组织专家编写了疫情紧急心理危机干预指导原则，制作了公众心理自助与疏导指南。大家一方面要相信强有力的防控措施有成效，另一方面还要相信自己，乐观自信的内心也是一种免疫力。”

北京回龙观医院院长杨甫德认为，人们在疫情下产生焦虑、担心等情绪，属于正常反应，应当让自己接纳这些情绪并适度宣泄。

如何尽快调整好生活方式？中科院心理研究所副所长陈雪峰提出“五个一”的建议：制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验。

自行隔离，做防疫战中的平凡天使

隔离期间，我们需要宅在家中，空暇时间里何尝不是让我们增加了与亲人的接触沟通，让我们可以用心感受家的温暖。利用空闲时间，可以多与家人沟通，用心感受家的温暖。

如何避免恐慌

1、减少大量信息带来的心理负担，适当控制自己每天接受信息的时间，不道听途说，减少杂音。

2、学会甄别，关注权威声音，以降低焦虑。

3、充实生活，适当运动，主动去发现身边的美好事物，帮助自己放松。

4、自我鼓励，告诉自己这是一段重要的经历，肯定自己具备应对的能力。

5、保持正常作息、规律生活，减轻由于情绪应激带来的乏力、失眠、精力不佳等症状。

吉外防疫心理援助热线

注意事项：

●工作时间：8:00——22:00

● 热线电话一般为每次25分钟左右。

● 在结束服务后，为了保障您的信息安全保密，会在3天内删除您的联系方式。

● 本次心理支持热线只针对此次疫情提供,疫情结束，服务结束。

● 提供心理支持的教师队伍由学校专业心理教师组成。他们政治过硬，责任心强，在热线开通前均接受了相关培训。

来源｜人民网、北晚新视觉网、新浪微博

整理｜杨佳玲

编辑｜宋欣玲