助力战“疫” | 宅家也要动起来(2)

随着新冠肺炎疫情的蔓延，同学们都要尽可能地宅在家里，少走动。但同时也要做好居家锻炼，强健体魄。为此，我校体育部教师为全校学生提供了一些居家锻炼的方法，号召同学们积极进行身体练习，增强自身抵抗力，做好健康第一防护人。

八法五步

主讲人：宋晓洁

小绳

主讲人：关静红

Tips

运动时注意事项：

1.运动时，着装要舒适，以运动服为佳。

2.早起不宜剧烈运动。因为早上刚起来，身体筋骨还没有完全舒展开，剧烈运动会对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动后不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱。运动过后喝凉水，容易导致胃肠道痉挛。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于30分钟。运动内容可根据场地条件和身体情况适当选择。

6.运动结束后一定要进行拉伸放松。

7.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

来源 | 体育部

编辑|秦铭