高考倒计时3周! 备考小建议请查收!

又是一年夏日初，又是一年高考时

此刻的你

是否会因倒计时而沮丧迷茫

高考在即

最后的坚持才能赢得胜利的曙光

良好的心态

助你披荆斩棘，乘风破浪

成功到达胜利的彼岸

学长学姐们总结了一些备战小建议

快来查收吧！

一、保持积极乐观心态

以梦为马，不负韶华

高考在即，同学们难免会感到焦虑、迷茫，甚至有些同学会对自己产生怀疑。这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程，心态是一个杠杆，好的心态可以提升学习效率，加速提升自己的实力；让考生在高考中能够更好展示出自己已有的实力，甚至超常发挥，所以大家应该管理好自己的情绪与状态。

学会自我减压是缓解紧张情绪很有效的方法。当你感到迷茫无助，可以向身边的好朋友说说心里话，或者向老师倾诉自己的烦恼，或者约上一两个伙伴去走一走散散心……积极乐观的心态才能使我们更加全神贯注的投入复习，愿你们微笑奔跑，沉着备战！

二、掌握高效学习方法

扬帆把舵，奋勇拼搏

随着倒计时一天天的减少，同学们对高考的畏惧之心越来越强，就会越发拼命想进步，熬夜写作业，拼命刷题，最后却收效甚微。许多同学面对成绩感到十分慌乱甚至无从下手。此时无论你处于什么排名，拿到怎样的分数，都不要慌乱，先冷静下来，时间已经不允许你全面复习，你应该有的放矢、有针对性的复习。

高考要考的每一门课程，基础知识都不能忽略，而且更重要的是要学会将基础知识总结，再通过做题来巩固。还应该找到平时失分的关键所在，然后制定适合自己的冲刺复习方案。抓住那些可以在最短时间内提升的部分，调整重点，精准地补短板，让复习达到最佳效果。

三、劳逸结合多加锻炼

青春激扬，决战高考

高三强大的学习负荷，使得同学们身体和心理上都很疲惫。高考对于考生是一种应急性状态，考生的压力大，更容易产生疲劳感。几乎每位同学都经历了早起、熬夜、缺觉、焦虑……但大家仍在坚持，因为你们为了自己的梦想要放手一搏。虽然“为高考拼了”这样的精神可贵，但是过于紧绷反而会适得其反。

经常运动可以稳定心率，释放压力。课间休息时，你可以走出教室，呼吸新鲜空气，有助于头脑更加清醒 。在一天的奋斗结束后出去运动，跑跑步、跳跳绳、打打篮球，来缓解学习压力。

四、合理饮食充足睡眠

气势恢宏，旗开得胜

同学们早餐必须吃得好，不吃早餐或早餐质量较低，容易引起注意力不集中，将直接影响学习效率。营养充足的早餐应该包括谷类食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

营养均衡也很重要，午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物，像鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。平时应饮食清淡，足量饮水，少吃脂肪高的油炸食物。这不仅仅对你们的身体健康有好处，还对记忆力的提升有很大帮助。

考前焦虑影响睡眠质量是非常普遍的状况，你可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于更好的进入睡眠。当你连续数天高强度学习，感觉身体很疲倦时，干脆给自己放个小假，安排一个长时间的睡眠。

备考小建议

1. 回归教材、重温基础。

2. 及时归纳、强化记忆。

3. 调适心态、调整状态。

4. 先易后难、规范答题。

5. 适度运动、保持活力。

6. 合理饮食、生活规律。

星光不问赶路人，时光不负有心人

愿你们乘风破浪

愿你们如愿以偿

愿你们金榜题名

期待9月与你在东北电力大学相遇