又是一年夏日初,又是一年高考时
此刻的你
是否会因倒计时而沮丧迷茫
高考在即
最后的坚持才能赢得胜利的曙光
良好的心态
助你披荆斩棘,乘风破浪
成功到达胜利的彼岸
学长学姐们总结了一些备战小建议
快来查收吧!
一、保持积极乐观心态
以梦为马,不负韶华
高考在即,同学们难免会感到焦虑、迷茫,甚至有些同学会对自己产生怀疑。这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程,心态是一个杠杆,好的心态可以提升学习效率,加速提升自己的实力;让考生在高考中能够更好展示出自己已有的实力,甚至超常发挥,所以大家应该管理好自己的情绪与状态。
学会自我减压是缓解紧张情绪很有效的方法。当你感到迷茫无助,可以向身边的好朋友说说心里话,或者向老师倾诉自己的烦恼,或者约上一两个伙伴去走一走散散心……积极乐观的心态才能使我们更加全神贯注的投入复习,愿你们微笑奔跑,沉着备战!
二、掌握高效学习方法
扬帆把舵,奋勇拼搏
随着倒计时一天天的减少,同学们对高考的畏惧之心越来越强,就会越发拼命想进步,熬夜写作业,拼命刷题,最后却收效甚微。许多同学面对成绩感到十分慌乱甚至无从下手。此时无论你处于什么排名,拿到怎样的分数,都不要慌乱,先冷静下来,时间已经不允许你全面复习,你应该有的放矢、有针对性的复习。
高考要考的每一门课程,基础知识都不能忽略,而且更重要的是要学会将基础知识总结,再通过做题来巩固。还应该找到平时失分的关键所在,然后制定适合自己的冲刺复习方案。抓住那些可以在最短时间内提升的部分,调整重点,精准地补短板,让复习达到最佳效果。
三、劳逸结合多加锻炼
青春激扬,决战高考
高三强大的学习负荷,使得同学们身体和心理上都很疲惫。高考对于考生是一种应急性状态,考生的压力大,更容易产生疲劳感。几乎每位同学都经历了早起、熬夜、缺觉、焦虑……但大家仍在坚持,因为你们为了自己的梦想要放手一搏。虽然“为高考拼了”这样的精神可贵,但是过于紧绷反而会适得其反。
经常运动可以稳定心率,释放压力。课间休息时,你可以走出教室,呼吸新鲜空气,有助于头脑更加清醒 。在一天的奋斗结束后出去运动,跑跑步、跳跳绳、打打篮球,来缓解学习压力。
四、合理饮食充足睡眠
气势恢宏,旗开得胜
同学们早餐必须吃得好,不吃早餐或早餐质量较低,容易引起注意力不集中,将直接影响学习效率。营养充足的早餐应该包括谷类食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
营养均衡也很重要,午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物,像鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。平时应饮食清淡,足量饮水,少吃脂肪高的油炸食物。这不仅仅对你们的身体健康有好处,还对记忆力的提升有很大帮助。
考前焦虑影响睡眠质量是非常普遍的状况,你可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于更好的进入睡眠。当你连续数天高强度学习,感觉身体很疲倦时,干脆给自己放个小假,安排一个长时间的睡眠。
备考小建议
1. 回归教材、重温基础。
2. 及时归纳、强化记忆。
3. 调适心态、调整状态。
4. 先易后难、规范答题。
5. 适度运动、保持活力。
6. 合理饮食、生活规律。
星光不问赶路人,时光不负有心人
愿你们乘风破浪
愿你们如愿以偿
愿你们金榜题名
期待9月与你在东北电力大学相遇