DMUer动起来！简单易行的宅家健身方式来啦

2020-6-13 13:26:50

大连海事大学

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各分工会、全体会员：

当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于防控阻击关键时期，校工会倡议大家除了少去人员密集区域、出门戴口罩、勤洗手、居室多通风，还可以根据身体情况选择适合自己的健身方式，锻炼身体、提高免疫力。

为了活跃久居家中职工的家庭生活，鼓励大家利用现有条件开展室内运动，强身健体抗击疫情，倡导积极乐观的生活态度，校工会为大家推荐两种最简单易行的宅家健身方式。让我们一起学习，预防疾病，愉悦身心，战胜疫情！

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保护自己、战胜疫情的关键

是强身健体，坚持锻炼

宅家有方法，锻炼有门道

快跟随小编一起学习吧！

第九套广播体操

首先让我们一起跟着国家级运动健将

学做第九套广播体操

第九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。

第九套广播体操具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

八段锦

学完第九套广播体操

是不是还意犹未尽

不要紧！还有八段锦等着你！

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。

视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

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