动起来 | 海大教师带你学健身气功马王堆导引术！

2020-6-13 13:31:20

大连海事大学

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受疫情影响无法出门，

宅家太久的你是不是已经变成了这个状态？

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为了帮助大家拓展室内健身渠道，

探索无器械运动新方式，

随时随地动起来，

今天，让我们跟随老师一起

解锁宅家科学健身新姿势

健身气功马王堆导引术！

王东

大连海事大学教授

中国健身气功七段

中国武术套路六段

健身气功国家级裁判员

武术套路国家一级裁判员

国家级社会体育指导员

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王东自幼习武，多次在全国、省、市级武术比赛中获得优异成绩。具有坚实的武术理论基础，及时掌握本专业的发展动态，作为民族传统体育的推广者、传授者、引航者在推动武术项目，健身气功项目的教学和对外发展交流方面作出了突出贡献。

教学示范

健身气功马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心根据1973年湖南长沙马王堆汉墓出土的一批珍贵医学养生帛书中的《导引图》组织编创的新功法之一。该功法精选了挽弓、引背、凫浴、龙登、鸟伸、引腹、鸱视、引腰、雁飞、鹤舞、仰呼、折阴共十二式，起势动作选取了导引图中的一个行气图式，为开始练功做好准备；收势动作通过三环抱气，起到引气归元、静养心神的作用。健身气功马王堆导引术的许多动作都是通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，这种旋转屈伸不仅作用于内脏，而且对身体各关节也有益处。

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健身气功马王堆导引术有四大功法特点：

一、形意相随，循经导引；

二、舒缓圆活，旋转屈伸；

三、松紧交替，拔骨抻筋；

四、身心合一，吐故纳新。

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整套动作演示充分体现该功法的主要风格特征：循经导引、形意相随、旋腕摩肋、典雅柔美。此导引法动作围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行设计，动作优美，衔接流畅，安全可靠，简单易学，以循经导引、形意相随为主要特点，从而达到形、气、神三位一体的练功境界，对于身体保健、增进健康、防治疾病有着十分重要的意义，适合于不同人群习练，具有祛病强身的功效，正符合在疫情防控期间广大学生和教职工居家锻炼的需要。

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