夏季防暑 | 这是一条有温度、有脾气的推送

这几天出门玩耍或者逛gai的你

一定是这样的

（热 彳 我 扌丁 白 勺字 者阝鬲虫 亻七 了）

尽管内心极度抗拒

炎热的夏天还是“如约而至”

在这样一个“男友送口红也不想出门约会”的天气里

还敢于直面高照艳阳的我们

都是真正的“勇士”

所以

大家在外出与休息时都要注意防暑

夏天如此难熬

不学会几招“防身”怎么行！

前方高能！

夏季防暑小妙招

湿毛巾擦身

伏天应避免风扇、空调直吹。如果觉得体感温度过高，可以用湿毛巾蘸温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，以降低血液温度。

三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水：起床时、睡觉前和洗澡后，同学们在这三个时间段一定要注意补水。

防晒装备要备齐

白天最好不要外出，尽量在晚间温度降低后再外出活动。如果一定要外出，做好防护措施是关键，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，尽量使用一些防晒类护肤品。太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时，大家应尽量避开这段时间外出。夏季衣着尽量以浅色为主。

防暑携带药品

能够起到防暑降温作用的药品有：藿香正气口服液、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防中暑之类突发事件的发生，可根据实际情况，适量携带以上药品。平时可以喝一些解暑降火的中药调理身体，以达到防暑的目的。

另外

夏日气温较高

人体出汗多、体力消耗较大

很容易出现疲劳、消化功能减退等情况

如果不对饮食进行调整

很可能导致机体免疫力降低

从而引发疾病

夏季饮食建议

夏季应多吃羊肉、鸭肉、猪蹄，养生保健，对身体好。

多吃有“苦”味的食材，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功效。

那么在夏天我们是不是要一心防暑？

错！！！

酷暑时节除了炎热难忍之外

还是最容易生病的时期

在防暑的同时还要防“寒”

避免贪凉造成寒气入体

危害健康

夏日防“寒”看3招

1、无论是开空调、吹电扇还是在窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

2、咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。保护好这两个部位，有助于身体缓冲低温的寒气。

3、饮食应注意少寒凉，要少吃冷饮，不要为了一时的清凉而吃坏了身体。

最后

官微菌还要提醒小伙伴

外出时一定要注意防暑防晒多补水

希望在这个充满橘子汽水味的夏天

我们都能再次感受到

有如童年时躲在树荫下一般的

清凉与惬意

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编辑 | 衣凤住 李璎娉

责任编辑 | 孟庆阳 唐佳琪