考前三天，给家长及考生的一份指南

时间的齿轮从未停止转动，它以最理智的姿态转进夏天，转进这个有蝉鸣的六月，一年一度的高考在高考考生的焦躁、不安、坚持和付出中即将拉开序幕，这场没有硝烟的战争即将打响。在这几天里，无论是考生还是考生家长，都开始躁动不安，但这并非迎战高考的最好姿态，为了帮助考生及家长减压及调整情绪，营小招特地为家长和考生准备了一份指南。

致家长：

在最后的三天里，从行动层面上看，家长一定要注意提醒考生，到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。劝解考生丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。另外，帮助考生检查物质准备，包括雨具、防晒工具等，以免考试迟到。

从精神层面上讲，最好不与考生谈论易引起情绪波动的事，也切忌因小事与考生发生冲突。考生家长一定切忌对考生说如下意思的话语：

“复习的怎么样了？有信心吗？”看似关切的叮咛，却有可能是“压死骆驼的最后一根稻草”，增加考生的心理压力，不如换成“复习辛苦了，别累着。”

“不要紧张，能考上XX大学也行”，在高考的冲刺阶段，是心中坚定的目标支撑着考生一直一直努力，父母这样临时的的更换目标，无论是抬高或是降低，都会引起考生的情绪抵触。

“早让你看你不看，现在着急了”，对于考生临时抱佛脚的行为，家长一定要忍住愤怒，把责备和批评放到考后。

“考试的时候千万别忘了XX知识点”，不要反复去强调，越强调越紧张，越容易忘，不要造成额外的压力。

“你东西都带了吗？”考前切忌一惊一乍，作为家长应该提前帮助考生准备，而不是临到出发了，慌张行事。

事已至此，该努力的都努力了，尽力就好，家长一定要陪考生战至最后。

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致考生：

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机、手表等带入考场。去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

你的坚持，

终将美好高考之路，

陪你前行。

愿各位学子，

六月金榜题名！

撰稿：李卓皊

编辑：杨海坤

审核：陆飞雪