你有手机依赖吗？

曾几何时，看手机已经成为一种时尚；

曾几何时，我们心甘情愿的将与美丽世界相处的机会放弃掉;

转而去看向手机中描述的世界的美丽。

不知从什么时候开始，“低头族”这一词出现到我们的生活中，紧接着“低头族”这一类的人慢慢出现在城市的大街小巷：公交车上，地铁上，甚至是马路上。这一类人有着普遍的特点，就是无论何时何地，都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频。只要一会不看手机就会感到无尽的孤独，放眼四周，好像每个人都在过着这样的低头人生，这些“低头族”大部分是由年轻人组成的，他们的世界变得只有屏幕般的大小。

尽管“低头族”的危害很大，新闻也报道了很多，但是这些依旧没挡住人们想变成“低头族”的决心。

健康隐患

容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。

苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。

安全隐患

湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。

两名青年因为过马路时低头玩手机，结果被车撞飞；在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。

世界上最遥远的距离

不是生与死，

而是我们坐在一起，

你却在低头玩手机。

这句话是现如今很多人的写照，人们无时无刻不在拿着手机刷呀刷呀刷，点呀点呀点，渐渐变得盲目，渐渐变得失去自我。终于放下手机出去游玩的时候，又发现有很多的空闲时间没有事情干，然后拿起了手机，变成了“低头族”，这时所谓的出去游玩，只不过是换了个地方玩手机而已。和朋友出去聚餐的时候，虽然也有很多话要说，但是也没有手机重要，于是就会发现所有人都在玩手机，人们成为了手机的奴隶。陪家人一起吃饭时也在看手机，没有趁着这个时间与家人聊聊天。

当你终于认识到了自己的错误，想去改正时，发现自己的身边全部都是“低头族”，你不知道怎样去改变他，于是你选择安于现状，继续任由手机摆布。

“手机”是把双刃剑，在带给人们方便的同时有带来了很多危害：因为手机，让人与人之间的距离又变得遥远。因为手机，让人的性情变得冰冷。因为手机，让人们变得孤独。当人们想离开它时，却发现已经没有方法让自己从手机的虚拟世界中出来了。

下面就是小编给大家提的一些关于怎样戒掉“手机瘾”的建议：

1

丰富业余时间，培养兴趣爱好

在课余的时间，我们不一定要靠手机度过，可以培养一项自己喜欢的运动或者在空余的时间读一本自己喜欢的书，运动与阅读不光可以提高自己的素养还可以升华情操。

2

买一块手表

在大多数的时间下，人们看手机的理由是因为要看时间，但是往往会看很长时间的手机，因为手机的其他新闻的吸引。

3

不要将你的手机带入任务场所

现在的每个人手机不离身。甚至吃饭、洗澡、上厕所、睡觉前等等都要带着手机，已经对我们正常的生活习惯造成了很多危害和影响。建议大家在固定的地方使用手机，在这些时候刻意提醒自己不要带手机。

4

学会给自己断网

因为网络，我们才对手机有了依赖症，才会天天不舍得放下手机，才会觉得手机中的世界更为精彩。在需要专注工作或者学习的时间里，建议大家给自己断网，这段时间是属于你自己的，不要被外界的新闻所打扰。

5

学会与亲近的人面对面交流

手机上的聊天软件虽然很便捷，但永远不如现实生活中朋友们的面对面聊天，与爸妈一起聊聊家常。面对面的与自己所爱的人交流与沟通，这才是真正幸福美好的事。

6

删除不经常用的软件

删除一些不经常用的应用，手机中如果有很多的购物、旅行、理财、游戏等APP太多，会推送很多信息，如果是一些对我们没有用的，那就是干扰，可以有选择的进行屏蔽或者取消关注。

7

试着出门时不带手机充电器

你可以出门时尝试不带手机充电器，逼着自己减少使用手机的时间。有意识的把手机放到一边，这样会慢慢减小我们对于手机的依赖，等到我们对手机完全没有依赖后，手机就会慢慢回归到他原来的“工具”角色。

手机对我们的影响越来越大，不要让刷手机影响了我们正常的学习和生活。为此，很多学院都开展了“无手机课堂”的活动，解除了手机的干扰，同学们能够更加专心的学习，课堂变得更加高效。

信息工程学院向同学们发出了这样的倡议:

人文学部也开展了“无手机课堂”活动，每间教室的门上都挂着带有数字标识的方形布袋，上课前，同学们自愿自觉将手机关机并放置在布袋里，每个学生都有自己手机的位置，下课后再将自己的手机取走。

没有了手机的干扰，同学们听课更认真了，与老师的课上交流也多了。“无手机课堂”受到了师生的欢迎，也取得了良好的效果。但“无手机课堂”不能“刮过一阵风”，贵在坚持，直至成为一种良好的习惯。营造良好的学习环境，需要大家共同努力，同学们，加油！

让我们放下手机，抬头听课。迈开脚步，去探索身边真实的美好，不要沉浸于虚拟世界中。翻开一本想读很久的书，开启一段美好的旅程，和朋友们畅谈人生和理想，给父母做一顿美味的大餐……

你会发现这世界上有更美好在等着你。现实的世界远比手机中的世界精彩的多，手机只是帮助我们了解世界的一个工具而已，并不是我们的世界。

合理使用手机，让世界更精彩。

采编|刘千慧

美编|肖亚轩

技编|代薇

校对|王文钰

责编|季雪