露已寒，将为霜

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄

正如诗中所说

寒露来临才惊觉秋残如血的季节到了

自此，告别了秋高气爽

天寒夜长，风气萧索

寒露图片

寒露——简介篇

每年的10月8日前后（10月8日～9日），太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的"大火星"(天蝎座的心宿二星)已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

寒露——三候篇

寒露的标志性物候有三

一候鸿雁来宾

鸿雁白露节气已开始南飞

此时是最后一批

古人称后至者为“宾”

大雁南飞

二候雀入大水为蛤

深秋时节，人们难觅飞雀

但见海边很多蛤蜊

其贝壳的纹和色与雀相似

便以为飞雀变蛤蜊

蛤蜊图

三候菊有黄华

华是花

草木皆因阳气开花

独有菊花因阴气而开花

其色正应晚秋土旺之时

因此

寒露之后的农历九月又称菊月

菊花为此时最具代表性的花卉

处处可见它的踪迹

登高山、赏菊花

成了这个节令的雅事

寒露——习俗篇

白露、秋分和寒露是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

斗蛐蛐儿

在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，故有“秋钓边”之说。

秋钓边

寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗――邀约亲朋，登高望远。

登高

寒露——饮食篇

菊花酒

寒露与重阳节接近

此时菊花盛开,为除秋燥

某些地区有饮"菊花酒的习俗

这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节

柿子

民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”

软糯的柿子等到秋天才成熟

味甘涩、性寒

入肺、脾、胃,清热润肺

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍

可以养肺护胃,清除燥火

经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热

花糕

由于天气渐冷,树木花草凋零在即

故人们谓此为辞青

九九登高,还要吃花糕

因“高”与“糕”谐音

故应节糕点谓之“重阳花糕”

寓意步步高升

饮寒露茶

人说“一年之茶在于秋”

在这秋意渐深的天气里

闲下来时捧一杯热茶

暖身又暖心

螃蟹

寒露的一大习俗是吃螃蟹

古人诗曰：“九月团脐十月尖,持鳌饮酒菊花天。”

民间也有“九雌十雄”的谚语

蟹肉质细嫩,味道鲜美,为上等名贵水产

螃蟹的营养也十分丰富

蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍

钙、磷、铁和维生素A的含量也较高

寒露——养生篇

寒露过后

随着气温的下降

“草木荣华滋硕之时”渐成往事

所以深秋又被称为“穷秋”

此时，夜晚温度也会降得更低

不能再“秋冻”了

相反，要特别注意保暖

衣

• 谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

  食

• 秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

  住

• 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

  行

• 秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。

落英满地，鸿雁南迁

但生命并未就此凋谢

只是变换了存在的方式而已

肃杀的秋日

虽有“袅袅凉风动，

凄凄寒露零”的叹婉

却也有“采菊东篱下，

悠然见南山”的淡然

秋风正好

让我们不急不躁，步履不停

奔赴下一个远方！

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