这里是中国刑事警察学院散打队

一

散打队简介

中国刑事警察学院散打队是一个充满实用性和对抗性的警务实战技能社团，是我院十佳社团之一，旨在引导学生在提高警务技能的同时，学会在实战中思考，在实战中提高，为日后的公安工作奠定坚实的基础。

二

散打是什么

散打，又称散手，是我国一项传统的格斗技术，讲究远踢近打贴身摔。拳有直、摆、勾、抄四种拳法，腿有蹬、踹、鞭、摆四种腿法，以及种贴身摔法，是一项踢、打、摔结合的攻防技术。散打并没有固定套路，以快进快出为特点，见招拆招，攻击性非常强。

三

散打队的日常训练

散打队一周三次训练，训练紧凑且强度大，但是训练计划非常科学，可以全方位训练队员的各项能力。

1

五公里耐力跑

耐力是基础，只有持之以恒的训练耐力，才能够为实战提供充足的体力。五公里耐力跑是散打队雷打不动的训练，520这个数字对于队员们来说有特殊的含义——五公里20分钟完成。

2

柔韧性训练

通过长期的柔韧性训练，队员可以拥有灵活的步伐，好的柔韧性也是散打腿法的基础。跨栏步、弓箭步、竖叉横叉、开胯等等，是每次训练必须要完成的科目。

3

脚步训练

步法是格斗的灵魂，只有掌握了灵活的步法，才能在实战中掌握主动权。在柔韧性训练后，进行各种步法训练和协调性训练，目的是让队员的身法更加灵活。

4

技术训练

在充分做完基础训练后，开始散打的技术训练。都说台上一分钟，台下十年功，只有在日常训练中不断地练习、不断的重复才能在实战中立于不败之地。

5

实战对抗

实战对抗是散打队的一项特色训练，在实战中提高自己、认识自己，培养格斗意识，才能将技术融会贯通。

6

力量训练

在所有的格斗训练结束后，还要进行专项力量训练，训练队员的力量、速度、爆发力。不仅要学习格斗技能，更要锻炼一副强健的体魄。

四

学习散打的意义

1

通过格斗技术训练，让队员们敢实战、能实战、会实战、胜实战。同时培养格斗意识与安全意识，掌握一定的实战技术，为安全增加一份保障，为以后的公安工作打下良好基础。

拳锋所指，所向披靡。我们在散打队，等着你！

来源：CIPUC散打队

责编：陈心仪