今日小满|物至于此小得盈满

五绝 小满(宋 欧阳修)

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满见三鲜

黄瓜

樱桃

蒜薹（苗）

小满之三候

第一侯：苦菜秀

《周书》：小满之日苦菜秀。感火之气而苦味成，以谓苦菜。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。小满时节，路边的苦菜正蓬勃的生长。

苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它"苦苦菜"，陕西人叫它"苦麻菜"，李时珍称它为"天香草"

第二候：靡草死

靡草，葶苈之属。感阴而生者，则柔而靡。所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气，全各个地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

第三候：麦秋至

麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。麦秋的秋字，指的是白骨成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。

小满之养生：

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损。

1.避免过量进食生冷食物，进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

2.小满期间，雨量会增加，气温也会逐渐升高。这段时间也是皮肤病的高发期。不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。推荐多喝绿豆汤，凉茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等，这些都有一定清热作用。

3. 一定要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，要生活规律、多运动还要避免熬夜，保持愉悦的心情。

编辑 /贾熙宇 孙炎鸿

图片/网络

编审 /张鑫妍 石文琴

策划 / 徐杨 卞一涵 许鸿君

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