今天，立冬了！

万家晒物备收藏

四野修堤防旱涝

疏木摇空半绿黄

北风往复几寒凉

何为

立冬，是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。时间点在公历每年11月7－8日之间，即太阳位于黄经225。立，建始也，表示冬季自此开始；冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏的含义，中国把立冬作为冬季的开始。

我国古代将立冬天气分为3个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

气象

在这一时节，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。

热带气旋 强弩之末

入冬深秋 易有霜雾

华北初雪 降水多样

气温下降 变化明显

南北温差较大

习俗

迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会， 劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。而且古时此日，天子有出郊 迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。经过汉代、宋代、清代的发展，到了民国时期，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

今天，有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

吃饺子

在我国北方，立冬有吃水饺的风俗。而且饺子还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。因我国古代以农立国，很重视二十四节气。秋收冬藏，这一天，百姓经过了秋季的收获都需要改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”的水饺。

养生

中国民间有立冬补冬的习俗，所以在这一时节，如何进补才更健康呢？

多吃主食。适当吃一些富含蛋白质及脂肪的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。它们热量高，御寒效果最好。

多吃一些含碘丰富的食物。促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。它们可以增加身体的产热能力，抗冷御寒。

多吃一些动物肝脏、新鲜水果和蔬菜，增加摄入维生素A和维生素C，这些可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。这些能提供人体耐寒的必要元素。

立冬的到来悄然拉开了寒冷冬季的帷幕，师大的小伙伴，你们准备好迎接浪漫冬季的到来了吗？小编在这里提醒大家记得一定要添几件厚衣服，增几双厚鞋，不要感冒，特别是要坚持体育锻炼哦~

实习编辑 /李妍 陈晓雪

编审 /肖雅玲 谢灵玥

策划 /卜欣宇 邹春晖

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