8.8全民健身日|为遇见更好的自己

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为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

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2021年8月8日，是第13个“全民健身日”，为落实健康中国和全民健身国家战略，倡导科学健身，传播积极健康的生活方式，增强人民体质，促进人的全面发展，今年全民健身日的主题是：全民健身与奥运同行。

全民健身与奥运同行

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FITNESS DAY

“全民健身日”标志的设计者殷茂臻是黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者。他设计的标志以8月8日中的两个“8”作为主体，巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形，不仅具有直观垂范的效果，更能传递出全民健身人人参与、人人受益，天天健身、天天快乐的健身理念。

# 有氧运动

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度为中等强度。

有氧运动，可有效燃脂。健走是一项可以随时随地进行，门槛低，适宜人群广，安全性高，成效明显，易于长期坚持的有氧运动，非常适合减重人群。标准的健走姿势可以避免运动损伤，提高运动效果。

手臂动作：双手握空拳，双臂屈肘呈90°，前后交替摆动。向前摆动时，手不过肩；向后摆动时，手不过腰；肘部不要外摆。

腿部动作：双脚脚尖向前。右脚向前迈出，脚跟先着地，身体重心前移，右脚全脚掌着地，同时左脚跟抬起，向前迈步。双脚交替前行。

躯干动作：健走过程中，随着手臂的摆动，躯干围绕身体中轴做小幅度前后扭转，这样有助于全身动作的协调，也能够活动到腰背部肌肉。

步姿正确：每一次迈步都应轻快有力，脚掌应完全脱离地面，不能拖着走；同时要避免“八”字脚、前踢踮踞脚等步姿。

设立全民健身日，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，也是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要。

请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青！

图文来源：网 络

排版编辑：张婧祎

核 发：王丽娜

李琳琳

『党 委 宣 传 部 大 学 生 媒 体 中 心』

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