小满 | 盈而未满，人生圆满

《五绝·小满》

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

——（宋）欧阳修

有农谚说

小满小满麦粒渐满

小满三天望麦黄

小满十日刀下死

小满十八天不熟自干

小满十日见白面

小满十八天青麦也成面

小满——节气习俗

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。蚕是娇养的"宠物"，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作"天物"。为了祈求"天物"的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水砚涌旺的意思。

小满动三车

“三车”指水车、油车和丝车。农耕时代，农民们此时忙着踏水车灌溉庄稼；收割下来的油菜籽等待春打；蚕也开始结茧，养蚕人摇动丝车缫丝。

小满——节气饮食

苦苦菜

苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》中记载—苦苦菜：久服，安心益气，轻身、耐老。

吃鱼

小满节气台湾彰化附近的海域可捕获黑鲳，东北部的苏澳及南部海域则可捕获飞鱼。适当吃鱼的功效：能够降低心脑血管疾病的发生率，在预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等慢性代谢性疾病方面的功效非常明显。能够益智健脑，提高思维敏捷的能力，对于老年痴呆、思维能力下降有很好的预防和缓解的作用。能够为机体补充微量元素，比如锌、硒、铁、锰，这些微量元素作为体内酶和辅酶的重要构成成分，对于促进体内生化代谢的顺畅进行有重要的功效。”

小满——节气养生

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉。气温早晚温差仍较大；尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

END

编辑/于成洋

图片/李晓文

文案/王 娟

校对/刘 妍

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