看书的不正确姿势，这些你都注意了吗？

看书学习是大学生活的主要内容，一方面看书虽然重要，但另一方面看书的姿势也非常关键，不正确的看书姿势或不良习惯，很可能危害健康，

一、长期不良的看书姿势可能会引起驼背现象。驼背造成的脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经和内脏神经，造成神经障碍，严重会导致记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。

二、一定要避免在刺眼的阳光下读书。光线过强，眼睛过分受刺激会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。

三、躺在床上看书，首先会影响视力，会导致近视，也能使原来的近视加重。人躺下后，身体与支持面（如床）接触面积增大，压强变小，人体处于一种舒适的状态中，于是神经中枢就会使人感到困倦，以促使大脑及身体得到休息（即睡觉）。此时人的大脑比较迟钝，记忆力也大幅下降，十分不利于学习。而且躺倒看书眼睛容易疲劳，眼肌纤维弹性变小，因而易近视。

四、有的学生经常在公交车上看书，边走路边看书，这种习惯也不利于视力的保护。因为汽车抖动，走路时手晃动，使书本与眼的距离不断改变，要想看清书本上的字，眼睛就要不断的调节，眼部肌肉必然紧张。两眼所看的目标移动太快，视中枢接收到的是一个模糊影像，加上书本上的字小或不清楚又得不到合适的自然采光和人工照明，书上的反光忽明忽暗，很容易引起视力疲劳，久而久之就会近视。所以，不要在汽车上看书，也不要走路看书。

我们从现在开始纠正与改变学习时的不良体位，不论看书、写字时间都不要超过60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟或看看窗外的天空、远处的树木，这样既能调节颈部肌肉的紧张,又能消除眼睛的疲劳。调整自己的坐姿和站姿养成良好习惯，做一个有气质的人！

监制|张玉恒

主编|刘伟

供稿| 温瑾郝丽萍

编辑| 刘毅 何雨露 高勃颖