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明天降温降雪，请老师同学们做好防寒保暖准备
锡林浩特市区天气预报
5日20时至6日08时：多云，有大雪，3级偏北风，最低气温：零下12度
老师同学们如有暖气、窗户和门需维修的请与总务处后勤保障科照老师联系。
联系电话:13904795578
供暖问题与徐老师联系。
联系电话:15947290780
疫情防控期间气温骤降
在这个关键的时节
我们应该做好哪些防范措施
让感冒无处钻空子呢？
//预防守则一：多开窗通风//
勤开窗能有助于空气流动
建议早、中、晚各开一次
每次开窗20分钟左右
可减少病菌滋生
//预防守则二：多参加体育锻炼//
适量的运动能增强我们的体抗力
对预防感冒有很好的作用
跑步、跳绳都是不错的选择
//预防守则三：冷水洗脸、热水泡脚//
早上用冷水洗脸
晚上用热水泡脚
长期坚持能促进血液循环
提高免疫力，有效预防感冒
//预防守则四：适当增减衣物//
秋冬换季早晚温差较大
很容易伤风着凉
请大家根据气温变化随时增减衣服
同学们也可以随身带一件厚外套
在上下课或出行时穿上，防风又保暖
//预防守则五：勤洗手//
普通感冒和流感一般都能通过接触来传播
如果接触到被污染的电话、键盘、门把手等
很有可能通过吃饭、揉眼睛等动作把感冒带给自己
所以在感冒高发季节
碰过公共场所的物品后一定要记得洗手
这样才能更好的防患于未然
//预防守则六：身体适量补充水分//
冬季气候变得干燥
运动后出汗量较多，皮肤容易缺水
咽喉也感觉干燥
那么运动前也喝杯水
可以提高机体的热调节能力和充足肾脏代谢时间
将体液平衡调节到最佳状态
运动过程和运动后也要适量补充水分
//预防守则七：睡眠时间要充足//
睡眠很重要
充足的睡眠不仅增强运动后的肌肉恢复
还可以能恢复体力和强化我们的运动效果
让运动健身效果更加有效
//预防守则八：注重合理饮食//
饮食以滋阴润肺为佳
少吃辛辣、刺激性强的食物
多吃蔬菜瓜果
可以适当吃一些冰糖雪梨
有生津止渴、清热降火、润肺去燥的功效
要预防冬季感冒，就要从生活中的各方面的小细节做起，多注意科学的生活习惯。同时，多锻炼身体，保持一颗平常心，才能身体健康。
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编辑│李 超
审核│朱 建 玲
总编│李 智 清
投稿邮箱│xzy@xlglwx.gov.cn
锡林郭勒职业学院党委宣传部
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