秋风萧瑟,冷意肆虐。
我们慵懒地躺在床上,
裹着温暖的棉被,
揣着泡着枸杞的保温杯,
翻看着养生推文,
静静地在宿舍里过着,
自我感觉良好的佛系生活。
养生之道,
你知道吗?
来跟小招学一学如何开启养生之道吧!
规律喝水 积攒活力
养成规律喝水好习惯,活力满满一整天。
第一杯
6:30 早上起床后。补充身体在夜间消耗的水分,促进顺畅排毒排便。
第二杯
8:30 上课前。适量补充水分激活大脑,课堂更活跃!
第三杯
11:45 午餐前喝水,增加饱腹感,从此控制食欲我可以!
第四杯
14:00 下午的学习要开始啦~来杯温水提神醒脑,给身体充个电!
第五杯
18:00 晚餐前也要记得喝点水哟!
第六杯
21:00 睡前2小时喝水给身体足够的水分,做好排毒工作!
避免久坐 劳逸结合
长时间久坐,腿部血液流速慢,大量静脉血淤积在小腿,分分肿成“小萝卜”。久坐使人体处于低代谢水平,影响内分泌系统,肥胖,糖尿病高血脂在向你靠近。
同学们要注意劳逸结合呀!
精简护肤 针对护理
进入大学,大家会越来越多的重视护肤问题。网络上也随之出现了许许多多的护肤种草话题。
“让我看看是谁在疯狂被种草?!”
科学的护肤其实就三步:清洁——保湿——防晒,这对我们年轻的皮肤来说已经足够啦!值得注意的是,补水并不等于保湿哟,别再被商家营造出的噱头欺骗啦!
护肤的关键是根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理,了解自己需要什么不要一味跟风使用网红产品。
低盐低糖 口味清淡
糖虽然是万千喜甜大学生们的快乐源泉,但是糖吃多了,会引起长痘,肥胖等健康问题,这些可不是开玩笑的。
食盐是我们摄入钠的最主要来源,然而长期摄入超过每日推荐的6克食盐,随之而来的除了容易引起身体水肿,皮肤干燥粗糙之外,还可能引起高血压,心脑血管等多种慢性疾病。
五谷杂粮合理搭配
常言道,五谷杂粮最是养人。
粗粮相较于精粮具有更高的营养价值。粗粮中富含维生素B族,属于复杂的碳水化合物,其升糖指数较低,吃粗粮升高血糖的速度较慢,容易起到平稳血糖的作用。粗粮也是健康减肥非常理想的选择。粗粮保留了较多的膳食纤维,不易快速消化,因而粗粮被吃进去后在胃内停留时间更长,有持续的饱腹感。同时高纤维促进肠道蠕动,可以改善便秘。代谢好,自然减重。
是我们要的快乐减肥没错了!不过小招要在这里提醒大家:再好的东西也不可贪多,精粮在我们日常饮食中也同样重要。
早睡早起 怡神爽气
充足的睡眠是保证一个人生活正常的重要表现,是我们学习,工作的必要前提。早睡早起对我们说的对身体有说不尽的好处:使精神状态变好、提高人体免疫力、改善皮肤等等。
“嘶,那是谁?”
是某人的回复?是短视频的诱惑?还是游戏的魅力?黑夜里是谁的脸上泛着白光?
嗯?是头发太多了?还是痘痘太少了?还是心仪的对象回消息了?
放下手机,早睡早起,你会发现,头不秃了,痘不冒了,心仪的对象给你表白了。
日常锻炼强身健体
体育锻炼的好处都不用小招我详细说,大家都有所了解,全民健身概念更是深入人心。体育锻炼能加强机体的新陈代谢,增强运动系统机能,是健康养生不可或缺的一部分。大学生是我国社会主义现代化建设的主力军,而身体才是革命的本钱嘛,切不可只追求知识而放弃强健体魄!格局要打开嘛。
文明其思想,野蛮其体魄,这才是我们中国的新青年!
爱自己是终生浪漫的开始
丝丝细雨浇灭了心中的燥热,
让山师er们也静下心聆听自然的声音。
养生之道亦是生活之道,
在纷繁复杂的日常里,
希望我们认真对待每一个生活的碎片。
这就是小招想和大家分享的养生之道啦!
养生之道,你get到了吗?
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文案:余典章宇航
制图:宋子仪
编辑:李拓
初审:郑婷婷
终审:张莹