【鹊华·心语】“容貌焦虑”大可不必，你的美丽由你定义

同学A：皮肤白皙的这个小姐姐好漂亮啊，再看看我，满脸痘痘，我不想出门见人了！

同学B：他为什么不喜欢我？难道是嫌弃我身材不够好，太胖了吗？从明天开始我要节食减肥，一定要瘦下来！

容貌焦虑已成为一种新的时代病，美丽的面庞总是人群中聚光灯的焦点，抖音快手里“白幼瘦”“高帅man”的帅哥美女无疑会收获更多点赞。身处这股“美”的潮流里，容貌焦虑也随之而来。

揭开容貌焦虑的神秘面纱——

何为容貌焦虑

一味对自己的长相和身材进行自我否定而形成的能量负圈，一直处于不自信的状态，甚至用极端方式达到所谓的“美”。调查发现，全国近六成的大学生存在容貌焦虑。

容貌焦虑的罪魁祸首

1.社会审美过于单一

“漫画腿”“蚂蚁腰”等为博流量而异化的审美标准给无数人带来压力，形成固定而单一的审美观，导致很多男生女生开始焦虑、自我怀疑。

2.完美主义的个性倾向

完美主义者总认为眼下还没有成为“最好的自己”，急于求成，拼命想把自己塞进“美”的框架标准中，逐渐对减肥、医美产生依赖。

3.过度夸大外表美的作用

许多营销手段将容貌与努力、未来方向、生活质量等联系起来，传递着“如果你长得好看，就意味着你拥有许多便利”的信号，容易催生人们的容貌焦虑。

美丽自己定义——如何拿捏容貌焦虑

1.挣脱外界束缚——避免盲目跟风

小视频中的畸形美只是为博取流量而营造的噱头，滤镜、美颜很容易让人蒙蔽双眼，无限放大自己的不完美。与其跟风美丽，自暴自弃，不妨减少对社交媒体的关注，理性看待大众“审美”。

2.赶走心中怪兽——接纳不完美的自己

金无足赤，人无完人。每个人的容貌都是独一无二的，学会对自己宽容，接纳自己，认可自己，不因别人的判断而自我否定。发掘自身的闪光点，让自尊自信成为我们身上最美的底色。

3.仙女养成指南——理性追求外在美

天生的帅哥美女有限，但人靠衣装马靠鞍，学会用行动弥补不足，简单大方的化妆技术、适合自己的穿搭风格、规律运动健康减肥……这些方法都可以提升我们的容貌自信。

4.美的理性回归——提升内在素养

“长得漂亮不如活得漂亮”，腹有诗书气自华。美有千万种姿态，追求内在美并由衷感到自信，才最最动人。沉浸在自己所热爱的事物中，学习一项新技能，找到生活目标，提高自己的能力和人格魅力，远离“容貌焦虑”的漩涡。

爱自己是终身浪漫的开始！美没有严格的定义，它本身就是多元化的。愿每个男孩女孩都能热爱那个真实的自己，对容貌焦虑say“no”！

来源｜学生心理健康教育中心

技术｜刘一凡

责编｜孙艺真

编审｜崔国军

投稿邮箱｜sdzyy1958@163.com

爱山中医，点一个“在看”