小满｜孟夏之末，江河易满

小满

庚子鼠年四月廿八

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

——《五绝·小满》宋·欧阳修

小满

小满，夏季的第二个节气。斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满（北方）。

小满习俗知多少

在中国，小满是一个非常重要的节气，它代表着小麦即将成熟，代表着水稻即将插秧。所以，小满的习俗也大多和农业生产有关系，如祭车神、祭蚕、食野菜、抢水等。

小满三候知多少

【一候苦菜秀】是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂。

【二候靡草死】之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

【三候麦秋至】在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

小满养生知多少

小满是收获的前奏，也是高温多雨的夏季开始，天气闷热潮湿，湿气加重。传统中医认为，“湿”为六邪之一，对人体容易造成伤害, 此时因为夏劳消耗了大量的精气，因而会特别需要气血津液的灌溉，因而需要多吃健脾的食物。体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。所以，应及时适当补充具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的食物。

图片｜李晓燕、孙艺真

编辑｜李雪莹、张红梅

技术｜李晓燕

责编｜孙艺真

编审｜杜晓林

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