你有一份体测通关秘籍 请查收

近日，不晓得你们有没有发现一个奇怪的现象

泰哥可是留心观察到了

就是在傍晚时分

去操场跑步的同学们可是越来越多了

你以为他们是发现了锻炼身体的重要性

不不不，你可大错特错了

这是因为 体测！要来了！

本以为上了大学就可以放飞自我

可没想到度过了艰难的军训生活

又迎来了可怕的体测

泰哥整天看着你们吃喝玩乐

已经可以想象到测试时

操场上鬼哭狼嚎的场景

可是，体测终究还是要面对的呀

别怕，问题不大

温柔体贴善良帅气的泰哥

给你们送上了体测通关秘籍

请查收吧

体测通关秘籍之肺活量

在测试肺活量之前，深呼吸3次左右，把气吐干净之后，接着深吸一口气接在吹嘴里，匀速吹出，千万要注意，可不要漏气哦。

体测通关秘籍之坐位体前屈

在进行这项测试之前，同学们一定要注意，充分热身！！

提前跑一跑，动动胳膊，伸伸腿。

毕竟现在天气这么冷，不拉伸拉伸，身体那么僵硬，测试时可发挥不出来的哦。

体测通关秘籍之立定跳远

热身依旧是第一步，开始测试时，两腿向下弯曲，两脚用力蹬地，同时两臂稍微弯曲向上甩动，整个人向前上方腾空跳起，落地时可要注意了，身体要前倾，努力缓冲站好。

可千万不要因为站不好后退而损失成绩。

体测通关秘籍之引体向上

男同胞们跳起向上抓杠时，握距与肩同宽，直接用跳的力量做第一个，要学会前后摆，借力引体。

在最后做不动的时候，可以蹬腿，利用惯性在多增加几个。

体测通关秘籍之仰卧起坐

女孩们看过来~仰卧起坐速度适宜，学会用腰部发力，身体平躺时保持正直，身体倾斜会影响发力，造成肌肉疲劳。

下面就是体测重头戏了

请同学们排排坐

拿好小本本记好了！

体测通关秘籍之50米

50米主要考察的是爆发力，测试时一定要集中注意力，听好起跑信号，起跑反应的快慢就基本决定了你成绩的快慢。

跑的过程中一定不要过于用蛮力，蛮力用的越多，肌肉就会越紧张，就无法更好的加速。

体测通关秘籍之1000米（800米）

长跑测试无疑考察的是同学们的耐力，起跑时，要冲一下，几十米后速度慢下来并保持匀速，在最后100米的阶段，一定要用全身力气向终点冲去。

跑步过程中注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，嘴巴不要张的太大，以免吸入凉气。

如果可以，建议鼻子呼吸，因为空气经过鼻子的净化更有利于身体哦。

每当跑完长跑之后，我们的喉咙里会有血腥味，不必害怕，在这里泰哥给大家科普一下,那是因为由于剧烈运动之后，大量的空气进入呼吸道，引起呼吸道较干，嗓子部分的毛细血管会破裂，致使会有血腥味。

在跑完之后，不要说话，小口喝水，一会儿就会恢复的。

通关秘籍之饮食方面

临近体测的前几天，一定要合理安排饮食，万万不要暴饮暴食，多吃一些蛋白质含量高的食物，储备能量。

运动前两小时最好不要进食，适当补充水分，把身体调试到最佳状态。

通关秘籍看完了，是不是信心倍增呢？

其实，体测就是对同学们身体素质的一次综合检测

它没有你想象的那么困难

说不定你体验下来

会感叹到：原来我那么厉害

跑步可以跑那么快

跳远可以跳那么远

泰哥想在这里说

大学生一定要拥有一个健康的身体

不能让体测成为你大一生活的最后一次的锻炼

体测结束了

锻炼身体的脚步可不能停下

毕竟身体是革命的本钱

有了好的身体，才能更好的享受大学生活

最后，泰哥预祝同学们

在体测中小宇宙爆发，取得自己满意的成绩！

我是泰哥，你也可以叫我Tiger

文字 | 张慧聪

编辑 | 王晓莹

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