听说，你今天军训了？

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这是一封邀请函

19级小萌新，你们好！

欢迎来到燕苑大家庭！

不过要成为一个合格的燕苑人

还要经过一个考验

那就是军训

勇敢的你，准备好了吗？

为了更好地度过这次军训

小编这就给萌新们

奉上燕苑军训攻略

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着装

Q：军训穿什么？

各位萌新已经领到学校下发的军训服。军训期间要求每位同学穿着统一军训服和迷彩鞋。

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防晒

Q：军训如何防晒？

军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散，防晒霜的防晒效果也有时间限制，萌新们可以在军训休息的时间抓紧补涂。

在涂抹防晒霜时，除了涂脸部，还要注意涂抹耳朵、后脖颈。训练完之后记得利用芦荟胶进行晒后修复。

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心态

Q：军训如何保持积极心态？

有些同学会因为军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。面对这种情况，萌新们要在心里给自己积极的暗示：军训是为了锻炼自己，提高自己的忍耐力和抗压力。

积极参与军训，利用军训的机会结识更多的同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好印象。

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用餐

Q：军训该吃什么？

军训期间要按时吃三餐。训练活动量大，需要的能量多，不吃饭会引起低血糖、头晕，甚至昏倒。

萌新们要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

军训小贴士

军训如期而至

希望这些安全小建议

可以帮助到你

必备物品

纸巾：军训期间会大量出汗，要准备一些纸巾在身上，随时擦汗。止痒防蚊液：军训大部分时间都在室外操场，会有蚊子出没，在军训开始前在暴露的位置涂上防蚊液，避免蚊虫叮咬。爽身粉：夏末秋初，阳光依然炽热，要在容易出汗的位置提前擦上爽身粉，以防生痱子。药品：如果同学身体不适或感冒，可以适当准备所需相关药品。

训练准备

训练项目：军训的内容以军姿、正步、齐步走等内容为主。训练之后：做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨。主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受。晚上休息：军训基本都是站立为主，脚和腿会比较疲乏，所以每天晚上要用热水泡脚，躺在床上要揉小腿，每边揉5分钟，能起到舒缓的作用。

个人安全

低血糖：准备几块糖果或巧克力，一旦发生低血糖时补充糖分。同学们每餐应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

晕厥：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告，原地坐下，待眩晕缓解后再站起。

修复身体

热水泡脚：军训结束后，因为长时间的跑动和站军姿，脚是会酸痛的，用热水泡脚是舒缓疲劳最简便有效的方法。放松身体：每次站完军姿后是需要全面的活动一下的，可以抖抖腿，转转腰，伸伸手，以缓解肌肉僵硬，也不易拉伤。按摩：在军训前后，都可以先抖下腿，回到宿舍后也可以由上往下按摩小腿，这样可以防抽筋。

19级的萌新们

即将迎来大学第一关

祝愿每一位同学

不惧骄阳，勇敢向前

编辑|傅晗清

图片|大学生记者团摄影部

初审|杨怡茹

审核|张玉