入伏 | 夏有三伏，今日至

三伏

俗话说：冷在三九，热在三伏。不知不觉间，今天就已经入伏了。今日起，我们就要开始感受这三伏天的威力了，你准备好了吗？先让我们来看看今年这40天的三伏是如何安排的。

初伏：7月16日-2020年7月25日；中伏：7月26日-2020年8月14日；末伏：8月15日-2020年8月24日。

三伏天的由来

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”可称“长夏”，也是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季，春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始，是为“初伏”，第四个庚日起为“中伏”，等至立秋后第一个庚日起，即为“末伏”。随后季节变换，开始进入秋季。

三伏天，吃什么

吃是绕不开的话题，凡是时节，必有讲究。有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，也提醒人们，注意夏天的饮食，食用蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面吃蛋更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。注意消暑、益气、滋阴生津，来帮你缓解这三伏带来的炎热盛夏。

三伏天，注意什么

三伏天是一年中最热的时候，在许多方面都有着讲究，但最重要的莫过于避暑。酷热难耐的天气里，记得多喝水，及时补充身体水分。切记不要贪恋空调房或是冷饮的凉爽，而使身体受冷，这会使身体下意识减少散热，余热堆积，更易中暑。一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，补水补盐，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。若中暑者已失去意识，则应让其平躺，并尽快送医院救治。

今日开始，三伏天就来了

大家要注意防暑防晒哟

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文字：张瑜璠 图片：王心雨王奥杨杜鹏飞

编辑：周朋娟 葛心悦

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