立秋｜孟秋之初，暑去凉来

立秋

庚子鼠年六月十八

始惊三伏尽，又遇立秋时。

露彩朝还冷，云峰晚更奇。

垄香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁谩起悲。

——《新秋》唐·齐己

立秋

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7-9日交节。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

立秋习俗知多少

立秋，表示秋天来临，草木开始结果孕子，收获的季节到了，因此，民间在立秋后第五个戊日设秋社祭祀土地神，在一些地方，至今仍流传“做社”“敬社神”“煮社粥”的说法。除此之外，民间还流行贴秋膘、啃秋等习俗，同时，各地在立秋时为防秋季腹泻有各种不同的食俗，如杭州食秋桃、山东莱西立秋吃“渣”等。

立秋三候知多少

【一候凉风至】刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

【二候白露降】大地上早晨会有雾气产生。

【三候寒蝉鸣】秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋养生知多少

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。一要精神调养，保持内心宁静，心情舒畅；二要起居调养，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，同时，虽有凉风时至，但天气变化无常，着衣不宜过多；三要饮食调养，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津；三要运动调养，进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

编辑｜张红梅、李晓燕

图片｜官微素材库、梁颜

技术｜李晓燕

责编｜孙艺真

编审｜杜晓林

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