假期余额不足，如何让孩子收心？

时间都去哪了~

还没好好感受

假期就跑啦~

“小伙伴们是不是

还沉浸在节假日欢乐的气氛中，

无法一下子恢复到学习状态，

甚至对学习产生抗拒心理。”

那么问题来了，

我们应该如何帮助孩子们收心呢？

1.找回规律，调整作息时间

• 让孩子调整生物钟，上学前两三天让孩子按学校的作息时间安排起居。

• 上学前让孩子一下子改回来有点难，可以循循渐进引导孩子早入睡。

• 如果想让孩子早点入睡，其实最有效的方法是动员全家也提早睡觉。

2.调整三餐，饮食合理搭配

• 注意用餐的时间，将每日三餐的时间调整为与上学时期接近，尤其是早餐一定要吃。

• 尽量控制让孩子少吃零食，可以通过制定吃零食的正确时间来引导孩子。

• 不要给孩子准备过于油腻刺激的食物，要让孩子吃清淡饮食。

• 要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐午餐，多吃晚餐。

3.与孩子沟通，制定学习计划

家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

• 制订学习计划时，家长一定要引导孩子充分考虑学习的目的和意义，以及具体的学习方法。

• 家长要帮助孩子合理细分学习计划，逐步将目标进行分解，细分到每一天的学习内容。

• 学习计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。

4.远离诱惑，排除外在干扰

• 在尊重孩子的基础上，跟孩子相互约定看电子产品的时间点和时长。

• 如果在执行规则的同时，遇到了孩子的抗拒，千万不要心软，家长需要坚定地执行之前的约定。

• 家长要起到榜样作用，应减少使用电子产品的时间。

5.回归学习，落实到知识上

检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

“收心”要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

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编辑｜段云