烟职24节气·立冬

才感晚秋，忽而立冬

岁月变换无声无息

秋天向冬天缓缓递上交接棒

今天

我们迎来了冬季的第一个节气

立冬

我们还踩着厚厚的落叶

立冬就伴着高远湛蓝的天

携着凛凛的风

迫不及待地到来了

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

——唐·李白《立冬》

古语云：冬，终也，万物收藏也

立冬，意味着

农作物都收藏入库

动物也冬眠蛰伏

万物进入休养、收藏状态

为来年的复苏做准备

秋冬之气交于立冬

缕缕冬日阳光

明暖且可爱

在忙碌的生活中

大家记得要保持健康的生活状态

更好的抵御冬天的寒冷

立冬有三候

一候水始冰

立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。

二候地始冻

寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。

三候雉入大水为蜃

与“雀入大水为蛤”相对应。雉是指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以，古人认为立冬后雉便变成大蛤了。

立冬小贴士

饮食调养

在寒冷的环境中，适当进食高热量食物，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。同时，维生素和矿物质的摄入不可或缺。也建议在日常饮食中多加入牛奶、萝卜、青菜、豆腐等食物。

洗头忌勤

干燥的季节里，要减少洗发的次数。一般每周洗头两到三次就足够了，洗发不要用强效去油脂和去头皮屑型洗发水，少用碱性大的香皂。吹头发时，发根吹干后再吹发丝，头发比较坚韧，不容易掉发。

适当运动

立冬时运动应以静态运动为主，锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等预热运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的厚薄要适当，热身前要穿厚实些的衣服，再热身后再除去外衣。运动后不要吹冷风，应擦去汗水并及时更换衣服。

防寒保暖

立冬后天气越来越冷，冷空气频频来袭，要注意防寒保暖，按时增减衣物，勤晒太阳，睡前温水泡脚，注意增强免疫力，谨防感冒。

冬天快乐~

愿你三冬暖，不惧岁月寒

愿有人问你粥可温

愿有人与你立黄昏

一路向春

一心向暖

摄影 / 杜欣雅 齐韩冰 李顺斌

樊文杰 贺淑杰

排版 / 辛笑笑 肖美

责编 / 梦佳

主编 / 珮珊

烟台职业学院网络文化工作室出品