蜕变不容苟且，健身随“孔”而行（第二期）

光阴似箭，日月如梭。不知不觉，距离上次发布体能健身内容已过半月，大家有没有好好锻炼呢，下面将带来新的内容，让我们继续跟随孔老师锻炼起来！

第一部分，室内健身—高抬腿胯下击掌，动作内容为双手自然持平，单侧腿高抬，双手在腿下方完成击掌，跟随孔老师的八拍动起来吧。

第二部分，室内健身—两头起，动作要点：以臀部为支点，双手尽量往后伸，双腿打直。这个动作很好的锻炼了我们的核心力量，有一定的难度，让我们加油努力吧！

第三部分，室内健身—手脚前后交叉跳，腿要抬高，手循环触碰脚尖，很考验大家的协调性呢，快来试一试吧。

今天的体能健身内容就分享到这里，过年期间大家也要好好锻炼哦，不要一直做低头族哦，期待大家的蜕变！

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朱玉玮| 供稿

基础课教学部| 视频

张丽美静 | 编辑

宣传部 | 终审

祝福 | 新春吉祥 山东商院与您携手共进

校工会给您拜年啦！

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