高考加油|致乘风破浪的高考生

暑气渐盛，又是一年高考季，上万莘莘学子怀揣美好梦想，正准备奔赴激烈的考场。今年的高考因为疫情延迟，网络备考、疫情备考，使原本紧张焦灼的氛围里添上了更多的难度和不确定性。虽然疫情之下，高考备战路充满艰辛与波折。但一群追光少年，仍在为梦想拼尽全力，点燃梦想最后冲刺。

谈起高考，它是什么样子的呢？也许每个人心中都有定夺。对于很多莘莘学子而言，高考是千军万马过独木桥，桥下是汹涌的大海，终有一日越鲤为龙，金榜题名。高考从不是我们依偎的温暖蜜床，而是无数学子日日夜夜寒窗苦读发出的“鹏北海，凤朝阳，又携书剑路茫茫”的意气和决心。在这座桥上，许多人哭过，笑过，刀山火海已过，征途是星辰大海，前路正春暖花开。

距离高考时间越来越近，不少考生不同程度的出现了考前焦虑的症状，他们有的会怀疑自己的能力，会不安、紧张、思维迟钝，甚至有的会出现脾气暴躁等情绪。下面小编整理了高考前焦虑缓解的办法以及家长该如何缓解考生压力，帮助孩子一起调整好心态来面对考试。

家长缓解考生焦虑方法

首先，当孩子出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症时，家长要做的就是冷静！！！先要稳住自己的情绪，然后再去试着和孩子沟通，让孩子也稳定住情绪。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

第二、倾听孩子，按需支持，给予一定的安全感。考生考前焦虑的来源很可能是一次模考的不如意，这时家长不要再一味指责，要试着多理解孩子的心情。

考生自我调节压力

一、适量的运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。当你感到焦虑时，去跑跑步、打打球或者游泳，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力投入到紧张的复习中。

二、做感兴趣的事减压（也叫转移减压法）。在投入到高强度的脑力劳动之前或者发现自己开始焦虑，产生负面情绪的时候，可以有意识地转移注意力，听听音乐让内心平静，也可以做些其他感兴趣的事，如看电视、打篮球等等，以此来转移注意力，缓解现实中的紧张情绪。

三、睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生大脑有一个很好的应知状态，也是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。要放松自己，以饱满的精神状态迎接高考的到来。

共同注意事项

一、考生和家长一定要提前熟悉前往考点的交通路线和交通状况，把握好进考场时间。乘坐公共交通工具前往考点的考生，提前备好口罩等防护物品，往返途中做好防护。

二、考前需要检测体温。针对今年新的进场要求，提前一小时做好进场准备。考前和考试期间，家长、考生乃至老师要调整好心态，轻松上阵。

最后小编要提醒广大考生：“今年高考在7月份，天气较为炎热，要做好防暑降温准备。同时，疫情还未结束，还有很多不确定因素，一定要做好个人防护，避免在考前到人多的公共场所，外出戴好口罩。人生有很多问卷等待我们回答，高考只是其中一场，除了日常积累，考前心态也很重要，要调整好心态，以最好的状态应对考试。”

图文来源|网络

文案编辑|孙瑞祥 尹亚伟 周庆鑫 王闯

责编|赵璇

编审|崔爱民 杨超

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