立春新气象 | 商务学子的幸福生活~

春正来

万物始春

新气象

商务学子迎接新生活

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个重大节日，叫春节（到民国后被易名）。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

风俗食物：春饼、春卷、萝卜等

一年之计在于春

今天

小五带大家走进商务学子的幸福生活

亲爱的同学们，2021年的寒假与2020年的寒假要共同面对一件事：新冠病毒疫情。疫情依然在持续，每个人都有义务和责任为疫情防控做出自己的贡献。这样的背景下，假期要怎么过才能感觉幸福呢？

这里有一份健康指导你可以参考一下。

做好这几件事，假期有意义有快乐！

第一件事：

做好疫情防护，是假期顺利进行的保证

洗手七字口诀还记得吗？

“内外夹弓大立腕”

疫情持续时间长

我们要时时刻刻谨记这些

保护自己

也保护他人的疫情防护措施

少出门，出门一定带口罩。不扎堆，线上一样能传情。讲卫生，病毒不能轻易传。不传讹，确保社会安定和谐。

正确洗手姿势

第二件事：养成科学合理的生活规律

家是温暖的港湾

不要一回家就放松了

晚睡晚起

不吃早餐

一整天的时间都花在了游戏抖音上

夜只会越熬越晚

有规律的生活会让身体保持良好状态，身体好，免疫力强。早睡早起也好，晚睡晚起也行；一日三餐，有荤有素。只要规律，让身体和心情都保持美好。

安排特定的时间来看书

第三件事：事大事小无所谓，只要每天有事做

躺在床上躺久了会感觉没意思

玩游戏玩久了会感觉空虚

刷抖音刷久了会感觉麻木

累了休息一下会感觉快乐

可如果一直消耗时光会感觉无味

那幸福到底是什么呢？

研究幸福的积极心理学家们一致认同“幸福就是寻找有意义的快乐”的观点。现实生活中幸福是真实存在的，存在在那些生活有目标的人身上。他们总有事做，愿意做事。有事做意味着对自己的生活有控制感。控制感能够让人保持自信。那么控制感在哪里最容易找到？就是发现自己的兴趣，寻找自己的长处或优势，做自己最擅长的事情或通过努力克服困难后实现目标的事最容易获得控制感。

兼职实习

第四件事：适量运动，保持身心同步

保持积极健康

让自己的身体与大脑动起来

规律性的运动可以宣泄不良情绪

还能让身体分泌内啡肽

一种能让人产生愉悦感的神经递质

促使产生内啡肽的方式很独特——身体的疼痛。想想为什么咬牙坚持跑完5公里或做完KEEP后会有一种很爽的感觉？这就是奋斗后的快乐！保持定期、规律性的运动，身体才能因为运动习惯而分泌内啡肽。当你用耐心和毅力让自己保持心情美美哒，你会享受到那种持续激荡的快乐。

步数过万

第五件事：陪伴家人，享受家庭温暖

离开家

才知道谁最牵挂你

你最想念谁

于是

你学会了从另一个角度看家

理解家人

回到家

让家人看看长大的你

如果家里有矛盾，就试着去理解，去解决，去接受。如果家里平安温暖，试着表达对他们的爱和思念，让他们看到你的变化。快过年了，家里的事情渐渐多了起来，帮助做一些家务；事多难免心烦，和家人聊聊天，为家人分担一些心情。当你能感受到爱、归属感和信任感，你的幸福指数又会升高。

给家人做饭，练练厨艺

第六件事：学习一些技能，提升自身能力

一个假期

时间充裕

当你能心无旁骛地投入实现目标的行动中时

你会获得一种美妙的体验

“心流体验”

那是一种忘却时间

忘却自我却又无比享受的感受

利用假期学习一些一直想学却没时间学的技能吧！比如学车，视频拍摄，英语考级，开网站、学做家乡美食等等。事后你会发现你的工作效率提高了，你的积极情绪增多了，你的幸福感又增加了。不信，你试试？

坚持背单词，准备英语考级

第七件事：帮助他人，多做公益

在2020年的疫情防控中

很多学生都勇敢地站在疫情防控第一线

帮助村里、小区委员会做一些力所能及的事

比如做防疫检查员

给小区居民买菜送菜等

这些都是真实发生在我们身边的榜样

你也可以是其中一员

表达善意和助人行为是构建积极关系提升积极情绪的一种重要途径。心理学的“社会交换理论”表明，助人能够带来两种回报。助人者能获得众人称许，能提高自身的社会声望；助人者能获得价值感，给别人好心情的同时自己的情绪也变得积极。助人行为更有利于人的健康，更能搭建良好的人际支持，有助于助人者的事业成功。

2020年疫情防控志愿者

第八件事：记录生活，表达感激之情

1.学会每天记录让你快乐的事，一个假期过后你会真实地体会到你的变化。

2.表达你的感激之情。写一封信，亲自送给你想表达感谢的人或者用语音或视频的方式说给他听，你会得到让你大吃一惊的效果。你会更相信这个世界的美好，周围人的善意，你的世界会更阳光灿烂。

手写书信给家人

时间很快

放假一个月

每一天都像流沙一样逝去

要万分珍惜指尖的点点滴滴

把每一天都过得既精彩又快乐

今天你幸福快乐吗

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为你们点赞

主编 | 孙芹宝

副主编| 于晓芸 杜林梓 成雪

信息来源|思想政治理论课教学部

封面|刘谊萌

编辑 | 吴爽

校对|张玉叶

发布| 杜林梓

值班审核 |周书囡